而有些老人觉得反正睡不着，不如起来做点别的事，但做不了多久又会觉得疲惫。这个时候，可以选择在中午睡一个子午觉，大约在30分钟左右，不超过1个小时。对于弥补人体缺失的睡眠时间也有帮助。当人们能够坚持做到这4点的时候，对身体通经活络，养阳长寿也会更有好处。而且坚持做到这样的养生方法后，老人也会觉得自...
课后畅聊时，饶宗颐为大家演示他“双盘”打坐功夫，并谈其周天内功修炼等养生经验。跟他握手时感觉温暖且刚劲有力，他内功深厚，偶尔开玩笑稍一用力，哪怕是年轻人也难以承受。饶宗颐从14岁就开始习练静坐、吐纳、辟谷、观想、按摩、瑜伽诸术，融贯百家，自成一家，创造出一套独特养生模式，人称“饶功”。他采用安...
26、日出东方落西山，愁也一天，喜也一天。27、大肚能容，容天下难容之事。28、百岁人生有几何，不惑之年应自惑。29、人生百年，转眼成空，生不带来，死不带去。30、心胸开阔，放眼世界，容得下天地，装得下万物。31、一日三省吾身，则无忧矣。32、知足者常乐，贪欲者常忧。33、笑口常开，好运自然来。34...
曲黎敏说,身心放松,是最好的养生。 而喝茶,就起到了放松神经,放松身心的作用,淡而有味,乐在其中。 5 每天坚持散步。 养生专家说,步行,是最好的运动方式。 对于老年人来说,剧烈运动早已经不现实了,柔和缓慢的锻炼模式,再恰当不过。 其中,最简单易行的有氧运动,就是散步了。 它可以随时随地进行,哪怕是刮风下...
所以，我们要学习百岁老人的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠，不要过多或过少，不要睡得太晚或太早。不要睡前喝咖啡或酒精，不要睡前看电视或手机，不要睡前吃太饱或太饿，不要睡前思考太多或激动，不要睡前吵架或争执，不要睡前做剧烈运动或冲凉。百岁老人的养生之道，其实就是我们平常人的健康之道，只要我们每天...
长寿养生小技巧 1、做个乐观的人,每天喝一勺蜂蜜。 —柏妮丝·马迪根,115岁 2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝,是个生性乐观的人,对蜂蜜的爱好也很强烈。美国布兰迪斯大学研究者认为,储存压力十分容易,如果应对不好,会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应。因此,遇到压力要学会放松,如喝茶、散步等。
百岁老人的长寿秘诀绝不仅仅是基因的作用，更多的是他们在日常生活中所坚持的健康习惯和养生原则。让我们一起学习他们的智慧，为自己的未来健康铺路吧！1. 均衡饮食，追求营养多样性 百岁老人们注重饮食的平衡和多样性。他们吃许多新鲜的水果和蔬菜，摄取丰富的维生素、矿物质和纤维。同时，他们也享用适量的蛋白质、...
图为省政府为老人送了百岁牌匾。上面有“福如东海长流水，寿比南山不老松”的字样。这位老人叫杜东转，今年101岁，农民。老人因为一个月前摔倒过，现在正在恢复。老人一生和人和睦相处，不和人斤斤计较。老人一生爱劳动、爱帮助别人，但是用现代养生的观念说，老人也有不健康的饮食习惯，就是爱吃肥肉、鸡蛋和白糖。
午后，阳光洒满人间，恰是最惬意之时。百岁老者为我们带来了养生妙法 ——“两晒”。其一为 “晒背”，寻一舒适之处，背对阳光安然坐下。阳光宛如温柔的手掌，轻轻抚摸背部，那丝丝暖意，会缓缓渗透肌肤，源源不断地为身体补充阳气，仿佛给生命注入一股神秘的活力源泉。其二是 “晒腿”，在阳光的怀抱里，将双腿...
17、人违背了养生法则,虽不一定会立即得病,但一旦形成习惯,就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样,你违背了交通规则,不一定会出事故,但其危险性是显而易见的。 18、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲“虚则灵”,这和“谦虚使...