练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下;二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻...
到了季后赛只能枯坐板凳席！勇士真是白练了他一个赛季？在此前的一场NBA季后赛中，主场作战的洛杉矶湖人兵不血刃以127比97完爆了金州勇士。本场比赛后，湖人也将系列赛的总比分拉开到了2比1，湖人也在本场比赛后重新占据了系列赛的主动权。本场比赛中，由于比赛早早进入到了垃圾时间，勇士的替补锋线球员安东尼-兰...
错误(1):不愿意去按老师教的呼吸法去做动作,以为会比划一些瑜伽招式就可以 学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门。学瑜伽同样道理,不去学瑜伽呼吸,瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基,以后再怎么努力学,都是门外汉。 所有瑜伽动作的起、收,都由呼吸来控...
12月7日消息，北京时间12月7日凌晨，2022卡塔尔世界杯八分之一决赛，摩洛哥点球大战3-0淘汰夺冠热门西班牙，历史首次打进8强。本场比赛，西班牙队点球三罚全丢，世界杯之前主教练恩里克让每个人练1000个点球，看来是白练了！第10分钟，摩洛哥获得前场任意球，阿什拉夫主罚直接攻门，球绕过人墙后稍稍高出横梁。第26分...
第1个坑. 以为训练进度很好,所以在这基础上加强训练强度 今日的训练状态很好,而且进步不错,力量增加了,恢复充足了,充满动力,所以决定增加训练难度:加练了更多组数,增加更多的强化方式,或者加入在抖音上学到的新动作。 结果,反而感觉变差。肌肉张力慢慢下降,力量并没有增长,推大重量发觉并没有做到,行动力变差,最后...
第一个容易白练的动作就是跑步机上的长跑。不少人认为在跑步机上跑得越久越好，每次都得跑个一两个小时才算完成任务。可实际上呢，长时间低强度的有氧运动效果并不理想。之前有位朋友每天坚持跑步机跑两小时，可是半年下来体重一点没减，反而膝盖还受伤了。其实正确的跑步机训练方法是间歇跑。比如先慢跑5分钟热身...
x小白练了五个月了,..前三个多月一直在刷脂,刷到13左右开始增肌,1)现在增肌快两个月了手臂直臂到了35,但感觉胸不是特别大,只有94,哦对了对了,我168,我这个身高胸围和臂围多大看着舒服一些呀。。2)每次练完之后第二天
最近双盘才十分钟，是不是这阵子没有时间好好坚持，三天打鱼两天晒网，不是每天都在坚持，或者最近心事比较多，心烦气躁坐不下去也会影响时间的。在一个就是身体问题，有没有受伤什么的，也会导致双盘持续不了多久。自己可以好好想想，打坐重在炼心，心空了就无所住，忘记身体就座下去了。“...
健身的时候，你是否忽略了腿部训练？健身不练腿，你相当于白练了！练腿的意义是其他部位比不了的。坚持练腿的人，会收获这 5 个好处：好处1、有效促睾 随着年龄的增长，睾酮作为男生体内主要分泌的荷尔蒙激素，会呈现流失趋势，而定期练腿是促睾的有效方式，你精力状态也会大不如前，男士魅力指数会下降。腿部肌肉...
4. 缩肩 划船是为了锻炼肩胛骨，而不是肩部，很多人容易将两者混淆，在训练的时候把握把拉到胸部，肋骨等位置，这是错误的。正确的做法是拉到肚脐眼附近，并在最后的受力点保持1到2秒，持续顶峰收缩。5. 握杆方式 宽距握法不要完全握拳拉杆，这会让手臂参与太多，应该是用后面的三个手指握把即可。