1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少食欲。同时,燕麦中的β-葡聚糖还可以降低胆固醇,对心血管健康有益。 2. 紫薯粥:紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。此外,紫薯的热量较低,是一种理想的瘦身食品。 3. 红豆薏仁粥:红豆和薏仁都具有利尿消肿的作用,能够帮助排出体内多...
来,让我们从这道瘦身粥上加油瘦身吧! 作者: 敏茹意精品厨娘 25分钟 家常味 中级 其他 其他 其他 做法 1.将所有的食材都准备好。 2.我用的莲子是新鲜的把中间的莲心去掉,要不我会很苦 3.把所有的食材都混在一起。放进一个大碗里洗几遍 4.喜欢的米倒入电压力锅,加入4倍的水。煮粥键煮熟 5....
1. 红豆薏仁粥:红豆和薏仁都具有利水消肿的作用,能够帮助排出体内多余的水分,达到减肥的效果。 2. 紫薯粥:紫薯富含膳食纤维,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入。同时,紫薯还含有丰富的抗氧化物质,有助于美容养颜。 3. 南瓜粥:南瓜中含有丰富的果胶,能够吸附肠道内的有害物质,促进排便。此外,南瓜还含有丰富的维生...
红豆薏米粥具有利水消肿、健脾胃等功效，是一款非常适合减肥的养生粥品。1. 食材：红豆、薏米、冰糖。2. 做法：将红豆和薏米分别洗净，浸泡2-3小时。将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量水，大火煮沸，转小火煮至熟烂。最后加入冰糖调味即可。3. 瘦身原理：红豆和薏米都含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，帮...
8款瘦身粥,你试过几种? 🌟1. 燕麦枸杞粥 燕麦和枸杞泡发后洗净; 将燕麦片、大米和枸杞一起放入锅中,加水煮半小时; 加入适量冰糖煮至溶化即可。 🌟2. 红豆黑米粥 红枣洗净去核; 红豆、黑米、大米提前浸泡12小时; 将红豆、黑米、大米、红枣放入锅中,加入适量清水,大火煮开; 煮开后转小火煮至红豆开花;...
🍈 红绿豆瘦身粥 🍈 材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚。 做法: 将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。 功效: 红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。🍣 赤小豆粥 🍣...
瘦身粥的做法 步骤1 1 红枣5颗莲子5颗 放在碗里倒上温热的水 泡15分钟 枸杞10几颗洗干净 小米一小半把洗干净 小紫薯两个 紫薯我蒸过才放进去煮的 紫薯也可以生的放进去煮 把紫薯切成一块块的小方块 即食燕麦倒小半碗在小碗里 我吃的燕麦是桂格的 好了 红枣莲子泡好了洗几遍洗干净 然后把莲子里面的绿...
美食点评：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。香蕉粥 材料：2个香蕉、50g大米、适量白糖。做法：1、香蕉扒皮，直接捣成泥。2、大米淘洗干净，直接放入锅中，加入适量清水煮粥，等到快要熟的时候，加入香蕉和白糖，继续煮一会即可。美食点评：该...
为了帮助大家塑造健康的身体，我们特地整理出了10款早餐瘦身粥，让您轻松吃掉大肚腩。1. 黑豆粥 黑豆富含蛋白质和膳食纤维，能提供身体所需的能量。用黑豆煮粥，既有益于身体健康，还能减肥。将黑豆和大米一起煮开，加适量的水和盐调味，即可享用。2. 燕麦粥 燕麦搭配山药和红枣，不仅可以调节肠胃功能，还能增加...
🔥15种超棒的减脂瘦身粥来啦!快来试试吧!🙈🌟7. 荷叶粥 热量:38大卡/100克 原料:鲜荷叶1张,大米100克,冰糖少许 制法:将荷叶洗净切成3-4厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10-15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁、冰糖和适量水,熬煮成粥即成。