1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少食欲。同时,燕麦中的β-葡聚糖还可以降低胆固醇,对心血管健康有益。 2. 紫薯粥:紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。此外,紫薯的热量较低,是一种理想的瘦身食品。 3. 红豆薏仁粥:红豆和薏仁都具有利尿消肿的作用,能够帮助排出体内多...
🌟10. 银耳红枣粥 热量:26大卡/100克(无糖) 原料:银耳25克,红枣2颗,白米10克,糖少许 制法:银耳用水泡发,用手掰开;红枣对切;银耳煮至八成熟时放红枣。 功能:解毒、美容养颜,利于减肥人群。🌟11. 豌豆泥粥 热量:98大卡/100克(不加蜂蜜奶油);151大卡/100克(加少量蜂蜜奶油) 原料:豌豆100克,姜、葱、...
如何瘦肚子，如何通过饮食健康排毒去处小肚腩，常食用家常瘦身粥吧。1、菠菜粥 做法是将菠菜洗净，待锅中饭快煮熟的时候，把菠菜倒入米饭中熬一会，常食有效。2、土豆粥 土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。可益气健脾，解毒通便。3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜适量...
红绿豆瘦身粥 材料 红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚 做法 红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水,将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可。 功效 红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥...
【一周7款瘦身粥】 1 南瓜小米粥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。材料:南瓜500克,小米200克。做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成...
一、燕麦粥 燕麦粥是一种常见的养生粥品，其含有丰富的膳食纤维和营养成分，对减肥和养生都有很大帮助。1. 食材：燕麦、牛奶、水果（如苹果、香蕉等）、蜂蜜。2. 做法：将燕麦和牛奶放入锅中煮沸，转小火煮至燕麦熟软，加入切好的水果，搅拌均匀。最后加入少量蜂蜜调味即可。3. 瘦身原理：燕麦中的膳食纤维能...
一、豆浆红薯粥 材料:大米少许、红薯1个、黄豆适量 做法:1、将豆子洗净并浸泡一夜,红薯洗净去皮并切块; 2、将泡一夜后的豆子打成浆,煮沸; 3、加入红薯块和少许大米。小火慢煮至浓稠即可。 减肥小提示: 研究发现,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低...
瘦身美容粥:一、香蕉粥:香蕉两个、大米50克、白糖适量、将香蕉去皮、择净、捣泥备用、取大米淘净,放入锅中加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉白糖再煮。每日一剂,连续3到5天。可清热润肠润肺止咳。二、土豆粥:土豆100克、大米50克、将土豆去皮洗净切粒、与大米同放在锅中,加清水适量煮粥服食。每日一剂,连续3到...
美食点评：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用。香蕉粥 材料：2个香蕉、50g大米、适量白糖。做法：1、香蕉扒皮，直接捣成泥。2、大米淘洗干净，直接放入锅中，加入适量清水煮粥，等到快要熟的时候，加入香蕉和白糖，继续煮一会即可。美食点评：该...