1. 燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少食欲。同时,燕麦中的β-葡聚糖还可以降低胆固醇,对心血管健康有益。 2. 紫薯粥:紫薯富含抗氧化物质和膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助排出体内毒素。此外,紫薯的热量较低,是一种理想的瘦身食品。 3. 红豆薏仁粥:红豆和薏仁都具有利尿消肿的作用,能够帮助排出体内多...
香蕉粥 材料 香蕉2个、大米50g、白糖适量 做法 将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。 功效 香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥。 红绿...
做法:首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。 4、寒天鸡蛋韭菜粥 将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利...
为了帮助大家塑造健康的身体，我们特地整理出了10款早餐瘦身粥，让您轻松吃掉大肚腩。1. 黑豆粥 黑豆富含蛋白质和膳食纤维，能提供身体所需的能量。用黑豆煮粥，既有益于身体健康，还能减肥。将黑豆和大米一起煮开，加适量的水和盐调味，即可享用。2. 燕麦粥 燕麦搭配山药和红枣，不仅可以调节肠胃功能，还能增加...
极佳的14种减肥瘦身粥 1 1.冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次，常服有效。 功能：利尿消肿、清热止渴、瘦身。 2 2.玉米胡萝卜粥 玉米所含的玉米油，具有低落血脂、调理胆固醇和脂肪的...
还在懊恼减肥食谱不知道怎么安排的妹纸们,可以试试将瘦身粥也列入食谱中哟,既营养又能瘦身,容易吸收消化,有助于减少热量的吸收,还能够有效地加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌简直了,赶紧码起来! 1、豆蔻粥 材料:肉豆蔻,生姜,大米。 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮滚,待...
瘦身粥既可减肥,又可强身健体、养颜美容,还能通便排毒。 一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。 1、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2～3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,认此粥为食。
具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。 2.芹菜粥 减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。 准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花 ...
早餐对人的重要性不言而喻,想要瘦身的话,一定要吃早餐,粥品是早餐的绝佳选择,以下小编推荐9款瘦身粥,让你快速瘦出苗条身材! 1、五彩米薏仁粥 材料:大米适量、紫米适量、黑米适量、香米适量、糯米适量、薏米10克 做法: 1、原料集合,薏仁泡发4小时左右; ...