吃绿叶蔬菜、西兰花、番茄、黄瓜、芹菜、苦瓜等菜可以帮助减肥瘦身。 1、绿叶蔬菜 如菠菜、生菜、苋菜等,它们富含膳食纤维,能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。同时,膳食纤维还能促进肠道蠕动,帮助排便,减少体内废物堆积。绿叶蔬菜的热量通常很低,且含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康有益。 2、西兰花 西兰花营养丰...
1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。2、山药和胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。红枣清洗干净，去核备用。玉米洗净后剁成小块。3、将排骨、玉米、胡萝卜、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。4、时间到，再放入山药...
一、西兰花炒香菇 准备食材:西兰花，鲜香菇，蒜末。做法步骤:1、西兰花剪成小朵放入清水中，加入食盐和淀粉，搅拌均匀浸泡十分钟，再清洗干净。鲜香菇也同样浸泡十分钟，再清洗干净切成片。2、起锅烧水，水开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水煮一分钟，然后捞起来沥干水分。3、起锅烧油，油热后放入蒜末炒...
今天,我们就为大家推荐7种适合减脂期食用的蔬菜,既能让你保持健康,又能加速瘦身效果。 1. 芹菜 芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜,非常适合减脂期食用。它的热量非常低,每100克芹菜仅含有约16卡路里。芹菜富含膳食纤维,有助于增强饱腹感,减少过多的热量...
这道菜色彩鲜艳,营养丰富,是家常菜中的经典。🥗第四道:清炒西蓝花 西蓝花洗净,切成小朵。锅中倒油,放入西蓝花翻炒,加入盐和鸡精调味,炒熟即可。西蓝花富含纤维,有助于消化和瘦身。🥗第五道:蒜蓉菠菜 菠菜洗净,切成段。锅中倒油,放入蒜蓉炒香,再放入菠菜翻炒,加入盐和鸡精调味,炒熟即可。菠菜富含铁质和...
5. 清蒸鳕鱼 风味：鱼肉鲜美，原汁原味。食材：鳕鱼200g，姜丝、葱丝适量，蒸鱼豉油少许。步骤：鳕鱼洗净，放入盘中，撒上姜丝、葱丝。大火蒸8-10分钟。出锅后淋上蒸鱼豉油。6. 大虾油麦菜 风味：虾肉鲜美，油麦菜爽脆。食材：大虾200g，油麦菜200g，蒜末、盐、白胡椒粉适量。步骤：大虾去壳去肠，洗净。
今天推荐七道减肥必备的荤菜食谱，蛋白质含量高，瘦身又增肌，吃出健康好身材，爱美的兄弟姐妹们，一起来看看吧。一、凉拌香辣牛肉 准备食材:牛肉，小米辣，蒜末，白芝麻，辣椒面，香菜。做法步骤:1、牛肉清洗干净切成片，加入料酒和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。2、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面，...
所以，秋天减脂的朋友，建议少吃水煮菜，可以安排这八道菜，低脂低卡又暖身，吃出健康好身材，安稳过秋冬。一、黄瓜木耳鸡蛋炒肉 准备食材:黄瓜，黑木耳，胡萝卜，鸡蛋，瘦肉，蒜末。做法步骤:1、瘦肉清洗干净切成薄片，加入料酒、生抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。2、黑木耳泡发，清洗干净后焯水煮至断生...
所有食材都已经炖熟充分入味,然后把炖好的汤盛放在汤盆中,滴上少许香油就能上桌食用了。热量还低,营养丰富,对瘦身的女士极为友好。 五、香菇豆腐汤 1、准备三个洗净的香菇,切成薄片,放入小盆里面;嫩豆腐一块,切成细丝,放入盆中备用;香菜两...
第1款瘦身养颜黄瓜粥 它的热量非常低，口味清爽。在下班后的空闲时间煮上一锅，无论是作为晚饭还是第二天的早餐都是非常美妙的。材料 黄瓜150g ，米200g ，姜15g 做法：1，黄瓜洗净去皮切片，生姜去皮切片。2，大米洗净放入锅中加1300ml水，加生姜片煮熟。3，煮熟后搅拌后关火，在粥里加入黄瓜片在...