15堂魅力逆龄瘦身瑜伽,轻松开背 细腿 美线条 第1集 先导课:解决正位的问题,重塑柔软身体 是在优酷播出的文化高清视频,于2021-03-01 15:13:02上线。视频内容简介:先导课:解决正位的问题,重塑柔软身体
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1.双腿并拢，跪立在垫子上，脚尖压地，小腿肌肉绷紧。双手拤腰，腿部、背部、颈部保持平直，放松呼吸，感觉身体自然舒展。2.吸气，脚跟微微分开，臀部向后，坐在双脚脚跟处，手掌放在双腿大腿上，身体继续保持平直向上，双肩微微打开，向后收拢肩胛骨。3.呼气，抬高双臂。十指交叉，掌心朝上，感受手臂向上牵拉的力量...
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每次上完瑜伽课,总觉得整个人都焕然一新,身心都得到了极大的放松。瑜伽不仅能塑形,还能让我们更加集中精神,通过呼吸控制自己的肢体,感受身体的韵律。 双人瑜伽:情侣闺蜜的瘦身秘诀 💑双人瑜伽,顾名思义,就是两个人一起做的瑜伽体式。它不仅能增强彼此的信任,还能在力的平衡和肢体挑战中找到乐趣。更重要的是,它...
看!超过2亿运动爱好者在Keep进行训练! 专业教练带你进行多元健身课程,剧情跑、音乐跑,让跑步不再无聊!瑜伽、冥想,放松身体、缓解压力!还有随手可看的健身干货,带你了解科学健身!海量饮食指导和食谱,告诉你减肥怎么吃!
适合减肥的力量瑜伽-全身练习_1小时版本,瑜伽大课堂,于2020年06月10日上线,由瑜伽客上传。力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体...
这套瑜伽计划,就是针对想在短时间内快速瘦身的人群,以及不懂正确健身方法知识的初学者而编排的。 分两个阶段进行训练: 第一周,帮助你全面唤醒身体能量。通过一些体式的伸展,激活核心肌肉群,将身体的各个部位先调动起来,由此促进血液循环,...
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经常练瑜伽的人 会保持非常旺盛的生命力 本期线上培训 我们一起来学习塑形瘦身瑜伽(三) 第三节:冥想,初级拜日式 和基础哈他习练,休息术! 快来扫码上课吧! PART. 01 拜日式 拜日式,瑜伽体位练习的初级入门方法,一般由十二个姿势组成,可用于热身,有利于舒展身体,平...