3️⃣ 背腿拉筋 🧍♀️ 找一面墙,弓步,做出双手推墙的姿势,后面的那只脚也需要整个脚掌着地,左右各坚持15秒。4️⃣ 小腿拉筋 🦵 手扶墙站立,将一只脚的脚掌踩在墙上,下压,左右轮流做15秒。5️⃣ 肩背拉筋 💪 脚尖朝外扎马步,双手撑住大腿外侧,左右轮流压肩,各坚持15秒。6️⃣ 大...
拉筋伸展运动好处2：雕塑身体线条 长期的坐姿不良、驼背、骨盆前倾或是恼人的小腿肌等烦恼，都能透过拉筋伸展来改善！通过拉筋，加强伸展特定部位的肌肉，舒缓过于紧绷的肌肉，拉长腿部线条，雕塑出匀称的身体线条，且不会练出粗壮肌肉。拉筋伸展运动好处3：瘦身减肥 日本名医佐藤万成曾提出「背部拉筋减肥法」，不用忌口...
1、在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2、在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。...
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3)袪痛,中医认为骨正筋柔,气血自流,拉筋能够使体内气血通畅,疏通筋缩处经络,疼痛自然消除。 4)排毒,因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵。 5)美容瘦身,排毒系统通畅,体内积攒...
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明明都有在運動,飲食方面也控制得很完善,怎麼還是瘦不下來呢TˇT?SIS們,可能你忽略了一個關鍵的秘密:拉筋!很多人只知道運動前要做拉筋,卻不知道拉筋對於體態雕塑和線條塑造有多大的幫助。其實,透過正確的拉筋動作,不僅可以增強柔軟度,還能幫助你放鬆肌肉,促進血液循環,讓整個身體線條變得更加纖細迷人。
看似輕鬆的拉筋運動,除了可伸展筋骨、放鬆肌肉、提升柔軟度,原來還有瘦身的功效!受疫情所限,大家工作也好、休息也好,都留在家中,不如趁機在多拉筋吧! 圖片來源:Getty Images 坐在家中,長期維持同一姿勢會令血液無法有效循環,基礎代謝量也會降低,導致體內脂肪不易燃燒。透過拉筋,身體細胞及肌肉會被喚醒,改善血液循環,...
实验证明这个拉筋瘦腿的效果十分的不错,疗效特别的明显,并且只要我们大家懂得坚持下去就肯定会收获很多,能够在一两个月之内达到瘦腿的效果和目的,能够很好的燃烧腿部的脂肪,极大的燃烧腿部的堆积脂肪。 二、瘦腿还可以美腿 其实拉筋的方式不仅仅可以瘦腿同样的还可以美腿,达到一定的美腿的效果和作用,很是值得我们大家来...
我现在每天跳完绳后,先用筋膜枪放松肌肉,然后站在拉筋板上拉伸。🏋️♀️ 我买了两个,一个放在办公室,随时站站,虽然时间不长,但另一个放在家里,每天洗漱、刷剧、看视频的时候,站十分钟左右。🏠姐妹们,我真的没想到这个拉筋板这么有效!欢迎用过的姐妹们留言讨论哦!💬...