图书简介:《轻断食:要瘦身先戒糖》,是麦克尔·莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版,提出了“戒糖”的新理念,并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法,让你既可以享受美食,又能轻松瘦身。 麦克尔·莫斯利博士认为,营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证...
然而,当你深入了解中医的智慧,你会发现,原来肥胖并非仅仅是因为摄入过多、运动不足,更可能是因为身体的“堵”。今天,就让我们一起揭开中式减肥的神秘面纱,看看中国宝宝是如何凭借老祖宗的智慧,找到属于自己的瘦身秘籍。 《黄帝内经》的智慧:肥胖的分类与原因 《黄帝...
饮食节奏：采用16:8间歇性断食，集中摄入时间提升燃脂效率营养强化：补充维生素B族（坚果）和ω-3（亚麻籽），促进脂肪酶活性[[2]排毒搭配：晨起柠檬水+午后普洱茶，双重促进代谢 六、特别提醒 寒性体质慎用黄瓜+鸡蛋组合，可添加姜片平衡豆类需充分浸泡减少胀气，与发酵食物同食更佳经期增加红肉和红枣摄入，避免过度...
减肥日志: 吃饭篇 🍽️ 三餐吃到不饿就停!别贪心哦~ 吃饭一定要慢!其实一个圣女果就能让你不饿,只是得等20分钟左右才饱。 饭前半小时如果饿了,吃两口生水果或蔬菜,这样吃饭前就不会太饿了。 千万别看到喜欢的食物就大吃特吃! 多喝汤,少吃干货! 吃完饭别坐着!去刷碗或者做点体力活,别太剧烈,一举...
中文名:减脂瘦身宝典 减脂瘦身宝典app最新版是一款非常方便又好用的手机专业减肥健身知识科普教学管理服务平台。在这里,用户可以直接通过本软件进行手机健身知识学习体验,软件内拥有海量优质的健身资讯信息,还能实时进行定制专属健身运动项目课程,帮助用户快速进行减肥健身。感兴趣的朋友们快来下载试试吧! 减脂瘦身宝典官方版...
宝典一：蔬果佳人 蔬果是瘦身减肥的必备食物。它们富含纤维和水分，低热量又高营养，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。此外，蔬果还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进新陈代谢，提升身体的燃脂能力。建议每天摄入五份以上的蔬果，丰富种类，搭配饮食，让你更快达到瘦身目标。宝典二：蛋白质之...
首先，针对小腹的赘肉，我们可以选择仰卧起坐和平板支撑这两种经典的运动。仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，紧致腹部线条；而平板支撑则能够锻炼核心肌群，提高身体的稳定性，间接帮助减少腹部脂肪。在做这些运动时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，同时控制呼吸，让运动更加有效。对于大腿的粗壮，深蹲和空中蹬车是不错的选择...
(完整版)健康减肥瘦身宝典认识肥胖 从4大指标来彻底了解自己——需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关? BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比 在了解肥胖问题之前,我们先来看几个重要的概念: BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比。 1.BMI(Body mass index) BMI是指身体质量指数,是评估体重与身高比例的常用工具...
(完整版)健康减肥瘦身宝典--第1页 认识肥胖 从4大指标来彻底了解自己——需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关? BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比 在了解肥胖问题之前,我们先来看几个重要的概念:BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比。 1、BMI (Body mass index ) BMI 是指身体质量指数,是评估体重与身高...
我需要瘦身吗? 今天的中国,大多以瘦为美。“瘦”似乎已经成了一种潮流,不管本身的情况如何,所有人都在喊着“瘦 身”。然而,我们要知道,瘦身本身就是一件个性化的事情,应该更多地考虑自己的情况,比如先了解自己 是否真的需要瘦身。 1.“必须”瘦身的需要 ...