减脂期间也要吃得营养健康,这样才能健康瘦身,避免反弹!夏天快到了,今天分享9道营养美味的减脂凉拌菜,简单易做,大家快来学起来吧!📋菜单: 凉拌包菜荷包蛋 凉拌豆皮 凉拌鸡丝 生菜土豆拌鸡蛋 黄瓜金针菇拌鸡蛋 凉拌茄子 凉拌生菜 凉拌豆腐 凉拌胡萝卜木耳娃娃菜这些凉拌菜不仅美味,而且营养丰富,适合减脂期间食用。快...
夏日瘦身必备!四款低脂凉拌菜食谱 炎炎夏日,没胃口?试试这四款低脂又美味的凉拌菜吧!十分钟搞定,让你吃得开心又不怕胖。🥗 凉拌牛肉 食材:牛肉、香菜、大蒜、小米辣、洋葱、灵魂料汁 做法:牛肉焯水后慢炖一小时,炖熟后冷却透,切片,淋上凉拌料汁,撒上香菜拌匀。🍋 凉拌柠檬手撕鸡 食材:鸡胸肉、柠檬一个、...
1、土豆削皮，刨丝，清水清洗几遍，洗掉淀粉，浸泡5分钟。2、水开后，放入土豆丝焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分。3、放入蒜末、花生米、香菜、白芝麻，淋入热油，激发香味。4、加入1勺生抽、1勺蚝油、2勺米醋、1勺辣椒油、1勺糖、少许盐，搅拌均匀。酸辣度可以按照个人口味增减调味。花生米吃的时候再放，...
炎炎夏日，人的食欲下降，不太想吃东西，但是为了能够更好地减肥，按时吃饭可是很重要哦！天气热不想吃热菜的话，不妨来试试凉菜吧！今天小编就教大家6道好吃又瘦身的凉拌菜！01.凉拌木耳菠菜（52大卡/100克）材料：菠菜、木耳、大蒜、生抽、芝麻油、白芝麻做法：1. 木耳提前泡软去根，菠菜剪根洗净备用；2. 木...
第一道【凉拌芹菜】凉拌芹菜做菜需求用到的食材：芹菜，花生做菜需求用到的调料：盐，酱油，鸡精，味精，香油——细致的操纵步调——① ：开始咱们先把买来的芹菜，摘去叶子，而后改刀成段。花生去壳下锅煮熟捞出。②：而后芹菜也是下锅，煮熟后捞出沥干备用。③：而后找个盆，把煮好的芹菜和花生，放在一路。...
🥗四款美味凉拌菜,轻松瘦身不挨饿! 🥢干净饮食,从凉拌菜开始!今天分享四款超好吃又掉秤的减脂餐,厨房小白也能轻松搞定!1️⃣ 菠菜鸡蛋卷 菠菜洗净切段,加入蛋液中,加少许盐搅匀。 少油煎熟,卷起切成段即可。2️⃣ 香菜拌牛肉 牛肉片腌制15分钟(腌制调料见文案)。
别担心,这里有五款适合夏天的中式减肥减脂凉拌菜,简单老铁站又美味!附赠五个万能调料汁,让你轻松享受美食的同时,还能保持苗条身材!🥘 第一款:皮蛋豆腐 准备材料:皮蛋两个剥皮备用,内酯豆腐一盒 秘制酱汁:生抽1勺、香油1勺、醋1小勺、小米辣2个、盐1勺、姜末1勺、香菜适量 做法:将皮蛋切成小块,摆在豆腐周围,...
第一道菜：剁椒青笋拌黄喉 青笋一小根切条，水发黄喉一块切粗丝，过沸水1分钟烫熟即可；接着在青笋条和黄喉里加入一大勺红糍粑海椒（没有的话加入饭遭殃也可以）、姜蒜米、白糖、香醋、盐、酱油、少许芝麻油和花椒油，拌匀即可。第二道：椒麻金针菇 金针菇1斤，切去端头部分，洗净后先焯熟，捞起备用；小米辣...
第一道：姜汁菠菜毛豆。味道清爽，营养丰富的一个凉菜。菠菜和毛豆简直是绝配！再加点简单而美味的姜汁。新鲜的生姜香味非常适合这道菜。步骤也简单：把菠菜毛豆焯水沥干，期间先把配料姜末、酱油、醋、麻油、蜂蜜按照一比一比例拌匀，直接浇到蔬菜上，最后撒上芝麻和小米椒碎装饰。有人问我现在不是毛豆的季节怎么办...
黄瓜去皮洗净拍下切成小段，放入大一点的容器内。2、 小碗内加入生抽2勺、香醋5勺、盐1勺，搅拌均匀。3、 加入花椒油适量，根据自己的口味加减。再加入麻辣油适量，不喜欢吃辣也可以不加，搅拌均匀。4、 花生碎去皮擀碎，放在上面。5、 浇上调拌好的料汁，搅拌均匀就好了！有滋有味的下酒小凉菜。