6款低卡凉拌菜,轻松瘦身🍽️ 夏天到了,是时候享受清爽的凉拌菜了!🌞 这里为你准备了6款低卡凉拌菜,每一款都能让你在享受美味的同时,轻松掉秤!🎉 这些凉拌菜不仅简单易做,而且热量低,非常适合减脂期间食用。👩🍳1️⃣ 清爽黄瓜凉拌:黄瓜的清爽口感,搭配特制的低脂酱料,是夏日里的一道清新佳肴。
1、土豆削皮，刨丝，清水清洗几遍，洗掉淀粉，浸泡5分钟。2、水开后，放入土豆丝焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分。3、放入蒜末、花生米、香菜、白芝麻，淋入热油，激发香味。4、加入1勺生抽、1勺蚝油、2勺米醋、1勺辣椒油、1勺糖、少许盐，搅拌均匀。酸辣度可以按照个人口味增减调味。花生米吃的时候再放，...
将鲜虾加入姜片、料酒和葱结,煮熟后去壳,加入自芝麻、小米辣和葱花,拌匀即可。这些凉菜不仅美味,而且低脂健康,吃完也不用担心长胖哦!赶紧让你的男朋友动手试试吧!🍽️0 0 发表评论 发表 作者最近动态 小七柒涛星星不求推 2025-02-16 6家螺蛳粉配菜包大比拼,你选对了吗? 1...全文 +2 小七柒涛星星...
1、 小白菜择去老叶子，取嫩心，洗干净，最好用盐浸泡5分钟，然后坐锅烧开水，把小白菜下水焯熟。木耳也要用开水焯下。2、 大蒜剁成蒜末，果仁切碎，我用的是杏仁，没有的话可以换成其他的果仁。黄椒、胡萝卜、海带分别切成细丝。3、 小白菜捞出过凉开水，然后挤干水，切成段，和木耳放在一起。 把...
第一道菜：剁椒青笋拌黄喉 青笋一小根切条，水发黄喉一块切粗丝，过沸水1分钟烫熟即可；接着在青笋条和黄喉里加入一大勺红糍粑海椒（没有的话加入饭遭殃也可以）、姜蒜米、白糖、香醋、盐、酱油、少许芝麻油和花椒油，拌匀即可。第二道：椒麻金针菇 金针菇1斤，切去端头部分，洗净后先焯熟，捞起备用；小米辣...
夏天来了,胃口不好?但减脂期的你千万别饿着,健康瘦才是王道!今天为你推荐9款减脂期必吃的凉拌菜,让你轻松瘦身不挨饿!🍤 凉拌酸辣虾:酸辣开胃,虾肉鲜美,低卡又美味。 🥩 香菜拌牛肉:香菜提味,牛肉香嫩,健康又饱腹。 🍳 虾仁拌鸡蛋:虾仁和鸡蛋的完美结合,营养丰富,低脂低卡。 🥬 菠菜拌金针菇:菠菜...
六道简易凉拌菜，好吃又瘦身！炎炎夏日，人的食欲下降，不太想吃东西，但是为了能够更好地减肥，按时吃饭可是很重要哦！天气热不想吃热菜的话，不妨来试试凉菜吧！今天小编就教大家6道好吃又瘦身的凉拌菜！01.凉拌木耳菠菜（52大卡/100克）材料：菠菜、木耳、大蒜、生抽、芝麻油、白芝麻做法：1. 木耳提前泡软去根...
减脂期间也要吃得营养健康,这样才能健康瘦身,避免反弹!夏天快到了,今天分享9道营养美味的减脂凉拌菜,简单易做,大家快来学起来吧!📋菜单: 凉拌包菜荷包蛋 凉拌豆皮 凉拌鸡丝 生菜土豆拌鸡蛋 黄瓜金针菇拌鸡蛋 凉拌茄子 凉拌生菜 凉拌豆腐 凉拌胡萝卜木耳娃娃菜这些...
第一道【凉拌芹菜】凉拌芹菜做菜需求用到的食材：芹菜，花生做菜需求用到的调料：盐，酱油，鸡精，味精，香油——细致的操纵步调——① ：开始咱们先把买来的芹菜，摘去叶子，而后改刀成段。花生去壳下锅煮熟捞出。②：而后芹菜也是下锅，煮熟后捞出沥干备用。③：而后找个盆，把煮好的芹菜和花生，放在一路。...
第一道：姜汁菠菜毛豆。味道清爽，营养丰富的一个凉菜。菠菜和毛豆简直是绝配！再加点简单而美味的姜汁。新鲜的生姜香味非常适合这道菜。步骤也简单：把菠菜毛豆焯水沥干，期间先把配料姜末、酱油、醋、麻油、蜂蜜按照一比一比例拌匀，直接浇到蔬菜上，最后撒上芝麻和小米椒碎装饰。有人问我现在不是毛豆的季节怎么办...