1.身体自然站立,右腿向前迈一大步,左腿向后伸展,右膝盖弯曲,腰背部伸直,双手握拳举至腰际,背部收紧。保持10秒钟,然后把双手举到脖子后面。最后,手指交叉互握,上半身伸直。 2.自然站立,右腿向前跨出一大步,膝盖弯曲,左腿向后伸直,上半身要挺直,双手向上举起来,手指张开,持续10秒,换另外一条腿重复这个动作。 3....
减肥操瘦肚子 胡志奇主任医师 南方医科大学 三甲 仰卧起坐仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到...
优酷 郑多燕每天10分钟快速瘦腹部减肥操, 视频播放量 306714、弹幕量 193、点赞数 706、投硬币枚数 140、收藏人数 8133、转发人数 1901, 视频作者 汤圆o酱酱酱, 作者简介 ,相关视频:自用 | 郑多燕10分钟甩油操 | 去头尾,郑多燕10分钟全身减肥操,郑多燕减肥操 10分钟
你好,按摩减肥进行腹部按摩时,具体操作方法是:让病人仰卧于床上,解开衣扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,一日一次。 怎样减肥怎...
郑多燕老师——有氧减肥健身操【骨盆核心dance-瘦腹部】 +追 超清画质 15 收藏 下载 分享 选集 03:37 年轻就是好,女生校园舞蹈【少女时代 -Catch Me If You Can】 2020-11-19 03:40 【洪真英】《竖拇指》今天的造型是近期公演最喜欢的造型 2020-11-19 03:43 【权侑莉 徐贤】能把洗发水广告拍成MV也是没...
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活了这么久 觉得最快速有效的健身操 高强度3分钟30秒休息;自己跟做一个月瘦了6斤(没有节食)朋友跟做两个月,15斤刚开始可能会很难跟完全程,前两天可以跟10分钟慢慢往上加时间(对于经常锻炼的宝宝来说应该没问题)anyway,锻炼贵在坚持✊,并且不能心急,最重要的是安
【简单有效的腹部按摩操 快速瘦腰还能减肚子】消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩,除可消除腹部多余脂肪外,还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。...
仰卧脚并拢动作有助于锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪。具体操作方法如下:仰卧,双脚并拢,抬起双腿至90度角,保持5-10秒钟,然后缓慢放下,重复此动作10-20次。 3. 抱头微弯 抱头微弯动作可以锻炼腹部肌肉,增加腹部脂肪的消耗。具体操作方法如下:仰卧,双脚并拢,双手抱头,缓慢抬起头部和上半身,使双肘与膝盖相触,保持5-...