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教你1个瘦小肚子的方法,每天坚持5分钟,让小肚子更平坦 2128 0 01:15 App 这种肚子醉好减🔥甩掉下腹脂肪这样练‼️ 15.6万 4 00:15 App 凯格尔运动分解动作 40.8万 19 00:32 App 躺着瘦肚子每天睡前5分钟 2.4万 2 05:33 App 随时都能练【瘦小肚子】骨盆前移矫正跟练 2660 0 03:51 App 小肚子真的...
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瘦肚子、瘦大腿的教程来啦 1、腰腹部有一条很重要的带脉。 如果带脉不通畅,那么它所经过的位置就会以赘肉的样子呈现,就会影响气血的上下运行、贯通。 如何祛除腹部赘肉? 将双手的大拇指和食指放在两肋部,在保持站立或正坐位的姿势下,把两肋部的赘肉提拉起来。然后,大拇指和食指同时做相对捻搓的动作,力度要大一...
1 首先，我们先找到精油，然后在手心中倒精油，在腹部将精油慢慢的推开后，均匀的涂抹腹部。2 然后我们双手按在肚子的两侧，然后手心紧贴肚皮，往上提拉。然后一直提拉腹部。如下图。3 下一步，我们用我们手指的指关节，在腹部进行打圈按摩，顺时针的去旋转按摩。如图所示。4 最后，大家可以根据腹部的穴位图，进行...
再大的肚子都能瘦 完整版扭胯减肥操 瘦肚子 大家一起动起来吧 努力逆袭的娣姐 2109次播放 · 44次点赞 35:24 35分钟火爆健身操,跳了三天,肚子平了皮肤亮了,老公都心疼了! 橙子分享健身正能量Y 1279次播放 · 15次点赞 29:39 完整版健身操《听心》快速瘦大肚腩 粗手臂,再胖也能瘦 老祁爱运动 666次播...
NO.1 卷腹 动作要领：①平躺在地板或瑜伽垫上，自然弯曲双腿，双手放在脑袋后面。注意只是放在那里，并不用力。②发动腹肌的力量使身体蜷曲，要感受到腹部的发力，让腰部皮肤形成褶皱，坚持一秒，回到起始位置。补充：卷腹的重点是卷腹，是要看到腹肌弯曲。绝对不要为了让上身起来，背部直挺挺地把自己拽起来！宁可不完全...
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瘦肚子 405次观看 弹幕 后可发布你的评论 0/30 稍后观看 正序 已经到底了~ 405次观看 ·3月前· 发布于 广东 赞赏 1 3 居家锻炼 每日运动健身教程 198.2万粉丝 · 1个视频 “水桶腰”最怕的训练动作“不倒翁”,每天只要练习3~5分钟,腹部,大腿都有感觉!#居家锻炼#...
以下是一套专为减腹设计的慢动作教程,旨在通过缓慢而控制的动作来锻炼核心肌群,促进腹部脂肪的燃烧。请注意,在开始任何新的锻炼计划前,建议咨询医生或专业教练的意见。 ### 准备阶段(5分钟) 1. **深呼吸放松**:站立或坐下,闭上眼睛,进行几次深长的呼吸。吸气时腹部膨胀,呼气时腹部收缩。这有助于放松身体,...