首先你要了解一个减肥的底层逻辑，那就是你要瘦，就要保证你一天的热量摄入小于热量消耗，热量消耗大部分是人体的基础代谢消耗，一般来说，成年男性基础代谢约为1600大卡，女性为1300大卡，所以你每天吃的比基础代谢低的话就能达到减肥的效果。那么，很多人会说：“那简单啊，我节食就行了呗！”没错，节食的确会瘦...
六、早睡早起 我们每个人其实都应该遵循自然规律的作息时间，三餐按时吃，早睡早起的习惯，只有这样才会得到更好的身体，一年四季都不会容易疲劳乏累，而很多减肥的人，认为晚上晚睡熬夜，早上起不来了就不吃早餐，少吃一顿就能瘦，其实是减肥误区，晚上熬夜可使身体的疲惫感越来越强烈，影响肝肾功能健康，加速细胞的...
后来，开始着手减肥，找到专业人员进行指导监督，每天都会总结自己当天的减脂情况，并得到指导和调整。逐渐认识到减肥其实是一种生活的方式，是完全的调整自己，并不是说节食几天，运动几天就能瘦的。有几次想放弃，但是因为不想回到过去满身赘肉的样子，就还是每一天都坚持好的习惯，持续了大半年瘦了50多斤。其实，...
中医辨证及调理思路: 客户是公司领导,长期久坐,饭局比较多,且每周平均5场,本人酒量也是比较大,均饮酒1斤,客户5年前开始出现血压高的问题,医院看诊住院,医生也是建议必须要控制体重减肥,客户多次在其他机构做调理均没有达到自己的满意。 中医认为,肥胖病机总属...
163cm,52kg,bmi算下来是19.5,对比看图,体脂率在25左右。不希望体重再降低了,希望有型一些。 接下来的打算 1.原则:坚持锻炼,坚持控制饮食,但是每天画在管理体型(运动,准备饮食)的时间尽可能短 2.现在打算实施的方案: 早饭 6.20 豆腐脑一碗(按照薄荷上看是350g),鸡蛋一个,面包圈一个(大约250g) 上午10.00 ...
另外这个清油丸里面还有精选全球5大王炸吸油排油功效的膳食纤维(壳寡糖、白芸豆膳食纤维、小麦膳食纤维、双孢菇粉、金针菇粉)可以有效包裹油脂吸油排油,减少脂肪堆积,先瘦腰腹再瘦全身 这不就是我们管不住嘴迈不开腿还想瘦的人的大救星嘛!!我不信你们看了不心动~反正我当时了解到这些就直接入坑了 ...
右图是我运动后最瘦的时刻,运动和eat clean了8个星期,没油、没糖、没碳水,身型明显改变了。现在的我,虽然没有右图那么瘦了,但管不住嘴巴的问题😅,运动也没有当初那么多。就默默地看照片,给自己动力去努力。想要瘦下来的你和我,我们要一起加油哦👏🏻。
胖子瘦下来到底有多美! 这位美女名叫Hyun Ju, 是一位27岁的韩国女生。 和大多数胖子一样, 她常常因为肥胖的身形遭到别人的嘲笑。 内心极度缺乏自信, 甚至自暴自弃, 认为自己是世界上最丑的人。 跟每个说着要减肥结果总是失败的人...
(别害怕,我不是在制造焦虑)说实话,当我身材好、穿衣有型的时候,出门都特别自信,感觉自己就是女王,气场全开~哈哈 给大家分享一下我瘦下来的感受: 穿衣服更好看了,不挑衣服,吊带短裙随便穿 五官更清晰,脸变小了,连P图都省了一步 体重下来后,整个人都轻盈了,没有之前的“囊”感...
甚至连买衣服都是个问题,因为我们这边的人都比较瘦,进的衣服也比较小码。同级的人平均体重最多有90斤。有好多男生取笑我,还给我取外号。我胖是事实,就没有去搭理他们。最后我还是自己制定了一个减肥计划。下载减肥软件 节食 每天晚上都出去跑。我终于体重下了一点。节食很快就反弹。 到了初三我的体型没有像...