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1⃣️ 燃脂效果超好=HIIT+Zumba+力量训练+有氧训练 2⃣️ 电臀舞会和其他舞种融合,简单一点的舞蹈动作跟Zumba有点像,难一点的话就会跟Dancehall或者Brazilian Funk结合,对体能和身体协调度要求更高,地板动作就是在Plank的同时还要Twerk 3⃣️ 帮助你看到不一样的自己,你会发现原来我也可以这么好看这么性感。
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挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美...
对女人来说，拥有一个完美的臀型，不仅让你更加性感迷人，而且也会看起来更加年轻，而有一个扁平臀真是拉低整体气质有木有！所以不想要扁平臀，想拥有性感电臀的MM，就赶快来看看这些美臀秘籍吧。第一招：正确坐姿 正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直，利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后...
电臀舞就是用力让臀部上下震动 上下抖动会让臀部看起来 像是通了电一样颤抖 注意是上下哦 左右晃的话就变成秧歌舞了 再加上身体其他部位的辅助动作 就形成一种性感激烈的舞风 不只是我 是这个世界都爱电臀舞 电臀舞比的是电力 就是一秒...
如何练出电臀 5招让你拥有性感电臀© 由 99健康网 提供 一、深蹲(Squats) 深蹲是一种非常有效的臀部锻炼动作,能全面锻炼臀部肌肉,提高臀部线条。练习时,站立,双脚与肩同宽,脚尖略微向外。然后,弯曲膝盖,臀部向后坐,直到大腿与地面平行。保持背部挺直,膝盖不要超过脚尖。深蹲能有效刺激臀部肌肉,提高臀部紧致度和...
抖音电臀舞电臀舞(英语:Twerk/twerking)是指女人臀部像被电后不住地颤抖,并有旋律摆动的舞蹈。在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。电臀舞可以使人们的身材更挺拔、修长等。,已有4.0亿次观看,来抖音发现更多电臀舞相关的短视频!