一、认识应激压力：生活中的隐形刺客 （1）应激压力的定义与来源 应激压力，是指个体在面对外界环境变化或内部需求挑战时，所产生的一种身心紧张状态。它来源于生活的方方面面，包括但不限于工作压力、人际关系紧张、经济负担、健康问题、家庭矛盾以及个人期望与现实之间的差距等。这些压力源如同隐形的刺客，悄无声息...
生活中的应激案例 生活中的应激案例有很多，以下是一些常见的例子：1.交通事故：当人们经历交通事故时，可能会产生强烈的应激反应，如恐慌、焦虑、害怕等情绪。这些反应可能导致心理创伤和身体伤害。2.自然灾害：如地震、洪水、火灾等自然灾害可能导致人们经历严重的应激反应，包括恐惧、悲伤、混乱等情绪。这些反应可能...
说到应激，人们通常会想到被吓到炸毛的动物，事实上，应激是生物面对压力时的一种生理反应。当我们面对压力时，身体会开启两条关键通路：那就是交感神经系统和下丘脑垂体肾上腺轴。前者会触发战斗或逃跑反应，后者能释放名为皮质醇的应激激素，以帮助我们渡过难关。当压力消退时，它们也会关闭。但若是长期处于慢性压力...
应激性生活事件（stressful life event）是指在生活中，需要作适应性改变的任何环境变故，如改变居住地点，入学或毕业，改换工作或失业，及家庭重要成员的离别、出生和亡故。这类事件可能是致病的必要条件之一，并可提示起病的时间。简介 应激性生活事件，是指在个体生活中突然遭受到急剧的、形成心理上强烈反响的重大...
以下是人在生活中可能会遇到的10个应激例子: 1. **工作面试**:对于许多人来说,参加工作面试是一种应激情境。面对未知的面试官、评估自己的能力和表现的压力,以及可能对未来职业道路产生重大影响的决策,都会让人感到紧张和焦虑。 2. **考试压力**:无论是学生还是职场人士,参加考试都可能成为一种应激源。担心成绩...
严重的应激反应 🚑 过分的焦虑和紧张:对任何事情都提心吊胆。 心情压抑:总是开心不起来,甚至对新的生活无法适应。 警觉性持续增高:对外界的一切都保持高度警惕。 易于激惹:因为小事就跟人吵架,甚至打架。 躯体不适症状:呼吸困难、头晕、恶心、呕吐、血压不稳、出汗等等。 及时治疗的重要性 🏥 如果你已经出现...
因此,了解如何减少日常生活中的应激对我们的身心健康非常重要。本文将介绍一些减少应激的方法,帮助读者在忙碌的生活中保持平静和放松。 1.建立良好的时间管理 不合理的时间安排常常导致应激的产生。为了有效地减少应激,建立良好的时间管理至关重要。首先,制定一个明确的计划表,合理分配时间,确保每项任务都能完成。其次,...
生活应激事件表 化事件 LCU 变化事件 LCU 1.配偶死亡 100 23.子女离家 29 2.离婚 73 24.姻亲纠纷 29 3.夫妇分居 65 25.个人取得显著成就 28 4.坐牢 63 26.配偶参加或停止工作 26 5.亲密家庭成员丧亡 63 27.入学或毕业 26 6.个人受伤或患病 53 28.生活条件变化 25 7.结婚 50 29.个人习惯的改变(如...
🌿 现代生活节奏快,大多数人无需面对生死存亡的挑战,也无需争夺资源。然而,我们的身体却常常受到慢性应激反应的困扰。这种反应源于交感神经系统的自我保护机制,让我们在面对压力时,依然会采取“战斗还是逃跑”的反应模式。🔥 慢性应激反应会导致消化、吸收、排毒、修复、免疫、内分泌等多方面的功能紊乱,从而引发各种...