瑜伽的"调息法"在梵语中用"Pranayama"表示,其中Prana意思是"生命之气",ayama是"扩张、扩展"的意思(注意不是yama,yama表示"控制"的意思)。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气,以及有意识地进行屏息,刺激和按摩所有的内脏器官,进而唤醒潜藏在体内的能量(生命之气),使之得以保存、调理和提升。
瑜伽的调息法 •一、胸式呼吸•二、腹式呼吸•三、完全瑜伽呼吸•四、冷却调息法•五、蜂鸣调息法•六、风箱调息法 一、胸式呼吸 姿势：以自己最舒服的姿势坐定，腰背挺直，脊柱向上拔高。把两手放在胸两旁的肋骨上，以帮助自己感受呼吸时胸部的隆起和收缩。练习效果：经常练习这样深长的胸式呼吸，可以...
下面将详细介绍五种高级瑜伽调息法：喉呼吸、清理经络调息法、风箱式调息法、圣光调息法和清凉调息法。这些调息法各有特色，适合不同的人群和情境，但都需要在专业指导下进行，以免出现意外。一、喉呼吸（Throat Breathing）喉呼吸是一种通过收缩喉咙区域，产生轻柔呼吸声的呼吸方法。这种呼吸法能够按摩和刺激甲状腺和甲状...
与其相类似,瑜伽的风箱式呼吸法增加空气的流动进入身体中,在物质身体和精微的层面产生内在的热量,增添身心内在的火力。 第一:以任一舒适的坐姿坐好,保持脊柱伸展,腰背与地面保持垂直。 第二:闭目调息,放松身心,达到身心放松以后才开始以下练习。 第三:左手放左膝,右手食指中指贴住眉心,拇指放右鼻孔旁,无名指...
清凉调息法 又叫嘶声调息法。 技法一: 01.舒适坐姿 ,闭上眼睛,放松全身。 02.舌头伸出嘴外一点,两侧卷起形成管状,伸长平缓,有控制的吸气,气息通过舌头卷成的管进入。 03.收回舌头,闭上嘴巴, 用鼻子吐气。 呼吸要点: 01.使用瑜伽自然呼吸法。 02.气息发出吸允的声音。(让人专注) ...
就算做得正确,如果风箱式调息练得太多,也会使人体受到伤害。在整个练习中,记住放松身体。开始时,你的呼吸应当相当快速,但也不要用力猛烈地做。开始:按一种舒适的瑜珈坐姿打坐。象做清理经络调息功那样把食指和中指放在前额的中央,把大拇指放在右鼻孔的旁边,无名指放在左鼻孔的旁边。用大拇指盖住右鼻孔,做腹式呼吸...
调息是瑜伽呼吸的练习。有人把它翻译成“能量调节”，也有人把它翻译成“呼吸控制”。在瑜伽中，呼吸是我们存在的核心。prana的概念在瑜伽传统中被教导为“生命力量”，而调息是所有瑜伽士必须掌握的第一种练习。呼吸技术有其自己的特定意图，具有不同的生理，情感和精神益处。呼吸法通常被称为瑜伽中的主要体式，...
瑜伽体式练习的 5 大调息法Ujjayi（乌加依调息法）Ujjayi 是 vinyasa 式瑜伽中最常出现的呼吸，因为它可以帮助你在长时间持续流动时保持深呼吸和规律性。1.通过鼻子深吸气并通过嘴呼气，进行几轮呼吸。2.在你下一次呼气时，收紧喉咙后部，就好像你在为一副眼镜或一面镜子蒙上一层雾气（这也被称为达斯维德呼吸）...
瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示,其中Prana意思是”生命之气”,ayama是“扩张、扩展”的意思(注意不是yama,yama表示“控制”的意思)。瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气,以及有意识地进行屏息,刺激和按摩所有的内脏器官,进而唤醒潜藏在体内的能...