一. 热身 简易盘坐+摩天手拱背:3组 简易盘坐+摩天手左右侧弯:3组 简易盘坐+倒头拉伸左右斜方肌:1组 简易盘坐+脊柱扭转:1组 牛面式:左右1组二. 体式 下犬式 前屈 女神式 女神式左右侧弯 女神式左右扭转 十字扭转式:左右 山式过渡 幻椅式+扭转 下犬式+扭转 战士二 侧角伸展式 侧角捆绑式 三角捆绑...
【主题】首先，确定你这节课想练什么主题，可以针对背部，臀部，腿部，手臂等主题，又或调理肩颈，腰部，坐骨神经痛，膝盖保养等，也可想攻克某个体式，后弯，劈叉，平衡系列等，然后再进行安排。时长：一般一节瑜伽课的时长是一个小时左右，开始由静坐5-10分钟左右（调身，调息，冥想，唤醒）热身：5-10分钟，...
✅首先,要对瑜伽的各种体式了如指掌📢✅其次,整体课程的框架搭建如下: 自我介绍 坐姿冥想 拜日热身 主题课程(比如开髋开肩,基础哈他,火箭流,基础倒立,腹部核心,后弯流,站立平衡),根据课程主题,选择对应的相关串联体式 休息术✅最后一点,新手瑜伽老师一定要敢说哟,多说多练,才能在这个过程中慢慢进步,慢慢...
1. 经典瑜伽流 选择完瑜伽姿势后,就可以创建符合您目的的序列了。大多数家庭序列本质上是线性的,也就是一个瑜伽姿势以连续的方式跟随另一个。 开场(5 – 10 分钟) 这被称为瑜伽课的开场序列,让你的呼吸和身体回到当下,为练习做好准备。您可以选择一些呼吸练习或是冥想。 热身(10 – 15 分钟) 在基础课程之...
1、瑜伽垫摆放的方向(横向,竖向) 2、主题排课(比如:脊柱理疗,开髋主题,开肩主题) 3、授课时间(60min 75min),掌握好时间和把控好课堂节 03 你的行为应该既能使你获得尊重,又能让学生乐意学习。 第1点,关于瑜伽垫的方向摆放,相对应的体式编排的顺序就要调整。在备课时,同一个课程名称做两套体式排序的准备...
瑜伽的核心是“体式”,通过身体进入外在姿势,形成气势和能量磁场。这个过程应该是完整、连贯和层次分明的。以下是一些关于瑜伽课程编排的建议:🌟 主题明确 课程编排要有主题,根据想要改善的身体状况(如脊柱扭转、肩颈理疗)或特定群体(如女性调理、经期舒缓)来编排。围绕某一高峰体式进行练习,确保课程和体式的连贯性...
瑜伽课程编排 第1篇 一堂瑜伽课的效果跟体式安排顺序关系很大,从瑜伽生活理解剖来讲,良好的体式安排练习不仅可以锻炼到身体的皮肤、肌肉、骨骼,并且可以更多的从细胞水平上触及到能量的层面,瑜伽意识也因此开始到培养。瑜伽传统中,相对而言,并不存在固定的可以为每个人遵循的体式锻炼顺序,瑜伽锻炼中的体式顺序安排是...
👇其实,这些问题都可以通过以下步骤来解决,只需按照以下顺序进行,就能很快编排出一堂高质量的哈他瑜伽课程:💥第一部分:坐姿冥想 💥第二部分:热身 💥第三部分:站立 💥第四部分:半高 💥第五部分:坐立 💥第六部分:卧姿力量 💥第七部分:仰卧放松...
1.了解你的授课对象,可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解; 2.提前到上课的教室与早到的会员沟通,课后与这些会员沟通了解基本情况,掌握会员的需求; 3.带着会员的需求,再根据以上的方法1-5来编排我们的课程。 上面是所有瑜伽教练最为缺乏的一部分功课,却是最能提升瑜伽老师核心竞争力的,满足会员的需求,帮助他们解决...
一、分主题编排课程 根据不同课程主题编排课程，可以让课程内容充满新鲜感，而且课堂疗愈效果会比较明显，非常容易被会员接受。比如，可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。每个主题可以根据内容分周期上课，这样不仅课堂内容鲜活有趣，而且也能看出会员更倾向哪些内容，及时调整后续授课...