一、确定主题。也就是说你这次的瑜伽练习主要想练什么？比如：开髋、开肩、手臂力量、双脚柔韧性、解锁某一个或某一类体式，也可以是：增加肠胃功能、排毒、缓解压力、安神助眠。总之先给自己确定一个主题。就像学生写作文，有个主题思想。就像我分享瑜伽，每一篇分享都有一个点，然后围绕这个点展开论述。瑜伽体式...
1.选择一个主题 选择主题很简单，例如练习目标，专注于身体各部位的特定姿势（胸部，肩膀，髋屈肌、腘绳肌），练习的时间或心情，脉轮，等等。在练习开始时介绍您的主题。当您编排瑜伽序列时，可以将主题编织到体式中。2.从每个类别中选择瑜伽姿势 接下来就是选择适合主题的姿势。例如，如果是脉轮主题的课程，可选...
🧘♀️ 瑜伽课堂编排:提升教学效果的关键! 🕊️ 虎式平衡行:增强平衡与稳定性的经典动作。 🐱 虎式手抓脚:挑战你的平衡与柔韧性。 🐯 大猫展斜板式:模仿大猫的优雅姿势。 🐍 八体投地式:全面锻炼身体的瑜伽动作。 🐕 下犬式:模仿狗狗的姿势,轻松有趣。 🐾 上犬式:向上伸展,感受身体的轻盈。
3️⃣ 能量流动:合理安排体式的顺序,确保能量的流动和平衡。✅ 排课方法 1️⃣ 了解学员需求:根据学员的水平和需求进行课程编排。 2️⃣ 合理安排时间:确保每个体式有足够的时间练习。 3️⃣ 适当休息:在课程中安排适当的休息时间,帮助学员恢复体力。✅ 成品瑜伽排课 我为大家准备了40套成品瑜伽...
瑜伽体式的编排也一样:符合要求的体式有很多,你要找最合适的出现频率最多。按一定的规律串起来。这个规律可以是从站着到坐着再到躺这样的体位顺序;也可以从简单到难这样的难易顺序来排。 五:中间要加适量的过度和休息体式。 就像学生写...
瑜伽课排课技巧与方法 1.哎呀,你知道吗,给瑜伽课排课得像搭积木一样精心!比如先安排一些基础的体式,就像给房子打牢地基。从简单的呼吸练习开始,让大家能慢慢进入状态呀! 2.嘿,排课的时候一定要有节奏感哦!就好比一场音乐会,有舒缓的乐章,也有激昂的部分。安排一些动态的序列,让大家嗨起来!比如战士式系列,多...
体式流畅要求体式有一定的顺序性,瑜伽课程一般是按站立→一肩宽→两肩宽→跪→坐姿→俯卧→仰卧这样一个顺序。 所有的顺序都是围绕主题来排课,找到体式的共同点和衔接点,然后将几个相同脚位的体式串联起来,例如:双脚打开两肩宽时,可以将三角式、加强三角式、双脚式、风车式串联起来,诸如此类。
👉瑜伽排课常见的4种方式: 根据人生轨迹编排🌈 将所有的体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧进行编排,就像人的生命轨迹一样。 根据体式的难易度编排🌈 瑜伽的任何练习都是循序渐进的,所以可以按照体式的难度系数进行编排。 根据体式的强度编排🌈...
📌 2. 遵循逻辑与重点突出:瑜伽排课有规律和逻辑,掌握背后的逻辑就能源源不断地产出课程。不清楚口令背后的逻辑,从头说到脚是不可取的。📌 3. 备课习惯与教学准备:上课前一定要有备课习惯,一支笔、一张纸、一张瑜伽垫和自己的身体,形成一节连贯有节奏的瑜伽课。