今天给伽人们分享23个常见的瑜伽体式正误对比图,自查一下你练对了吗? 一.站姿 1、站立前屈 体式要点: 双脚分开与髋宽或并拢 髋在脚踝的正上方 腹部微收,脊柱延展拉长 双肩放松、远离耳朵 2、树式 体式要点: 左脚内外侧踩实, 右脚放左大腿内...
仰卧。膝盖靠近胸部，然后将双腿抬起。使用你的腹肌力量，用双手支撑你的下背部或中背部脚来到头后面。手弯曲支撑背部。保持姿势几次呼吸，然后放松。肩倒立：这个瑜伽姿势有助于减缓衰老过程。体式有许多变化 仰卧，慢慢把你的脚抬离地板。然后抬起骨盆区域，双腿伸直。把手放在背后支撑。在这个位置停留几次呼吸。轮式...
分享15张瑜伽基础体式正误对比图,让练习更精准,精准才能出效率。 下面我们来看具体的对比图。 1、新月式 这个错误就非常明显了,双脚之间分开的距离太小。整个重心向前偏移。骨盆前倾还耸肩。 调整办法:前脚向前送,让小腿垂直地垫,重心向后移一...
给大家详解几张瑜伽正误对比图。1、站立举臂上仰式 这动作平时练得也比较多，拜日式里面就有。我们来看图片 错误示范：膝盖超伸，翘臀塌腰。这几个也是常犯的错误，同时出现的机率也很大。有的还会伴着胸腔前移同时出现。跟正确示范相比，膝盖骨盆和腰椎的问题很容易看出来。大家对比一下胸腔。这两幅图很明显的...
1、站立前屈 正确的样子有很多种，可以屈膝也可以手下垫东西。来看看这个错误的示范：首先双腿是完全没有启动的，且重心有点偏后；其次是从腰椎段开始折叠的，你看腹股沟的位置没有陷进去，而腹部却陷进去了；手臂也完全处在无控制的状态。调整方法：重心向前移到脚掌中间来；坐骨向上，大腿前侧收紧；骨盆端正，...
很多伽人表示起不来床练瑜伽 今天小编给大家分享一些 练瑜伽前后的对比图 立马让你满血复活 1 你未来的样子 藏在现在的努力里 2 哪有什么天生柔软 不过是后天的努力罢了 3 瑜伽，何止是冻龄 简直就是让时间逆流啊 4世界不曾偏爱哪一个不劳而获的人亦不曾辜负每一个努力的人 5 瑜伽多久能看到效果？当你...
🧘♀️ 哈他瑜伽(0基础) 哈他瑜伽是适合所有人的经典选择,通过体式练习、呼吸调控和冥想,帮助你找到身心平衡。🧘♀️ 艾扬格瑜伽(0基础) 艾扬格瑜伽注重精准的体位调整,能够改善体态,增加柔韧和力量,让你的线条更加优美。🏃♀️ 普拉提(调整型)...
哈他瑜伽 🧘♀️ 哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础,也是现代瑜伽的起点。它主要关注如何控制身体和呼吸,通过这种方式让身体的各个机能有序运转,从而让心灵得到宁静。这种瑜伽适合初学者,特别是那些想要了解瑜伽基础的人。 流瑜伽 🌊 流瑜伽是在阿斯汤伽和活力瑜伽的基础上发展而来的,它相对温和,注重呼吸与体式之...
一起来看一下。1、下犬式 很明显这个要表达的下犬式的错误在上半身。就图片来看，最主要的错误是脊柱没有延展，背部和手臂不在一条直线，很多初学者特别容易犯的错误。但是图片中的这个错误其实不是身体条件做不到，而是身体向后推得不够，如果你也是这样的，手推地，把脊柱向臀部的方向送，大腿向后侧推就可以...
练习瑜伽的动力继续拉满！1、 Rebecca 她的INS名字叫@inspiremyyoga 直译过来就是“ 鼓舞我的瑜伽 ”她是一名瑜伽老师 同时她还是一名癌症幸存者 在癌症治疗的过程当中 瑜伽陪伴着他 与癌症抗争10年 瑜伽是她的原动力 2、 Akino 因为忙着带娃做家务 因为家务的繁忙 Akino的身材和体态 一日不如一日 年纪轻轻但...