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瑜伽站立前屈式:向诱发活力的人致敬 梵文:Uttanasana, 英文:Standing Forward Bend ut = intense深度的tan = to stretch or extend 伸展或者扩展 站立前屈式可以说是我们练习瑜伽姿势最早挑战的,作为初学者要达到站立前屈式的最终体位是需要我们循序渐进地练习。但要如何更有效地进步,练习方法非常重要。
首先看一下瑜伽类别：站立姿势，前弯，扭转，后弯，开肩，倒立。每次选择三个类别，每个类别选择四个姿势。这样的序列大约需要30分钟。因此，如果您整天坐着，并且臀部酸痛，则可以做四个开髋姿势，四个肩部伸展姿势和一些坐立扭转。最后，拜日式是随时可以做的独立序列，无论您是向前穿越，跳回四柱支撑，还是轻轻地...
《准妈妈瑜伽宝典》是中国社会科学出版社2008年4月1日出版的图书，作者是何洁。内容简介 《准妈妈瑜伽宝典》是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕...
《瑜伽入门宝典》是2016年化学工业出版社出版的图书，作者是林小平 双福。内容简介 本书从基础姿势讲起，将体式细分为入门、进阶、高手三个阶段，并加入目前最流行的套路瑜伽练习，是一种锻炼身体的一种书。目录 part1 走进瑜伽——终生受益的运动 写给初学者 循序渐进，安全第一 练习瑜伽的好处 【瑜伽讲堂】瑜伽，...
《瑜伽宝典》,一款针对性极强的瑜伽练习软件。不同于其他瑜伽软件,这款软件主要针对身体的各个部位,采用不用的方法进行瘦身,帮助你更加有效的进行瑜伽瘦身运动。快来下载体验一下吧。 软件详情 瑜伽塑身是一系列极富针对性的瑜伽练习,旨在训练强化不同的身体部位,塑形燃脂。本软件的瑜伽教程提供专业的训练课程。详...
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