你也可以跪着，在双腿之间放一个垫子或瑜伽道具，而不是双腿交叉坐着。这种传统的冥想姿势实质上是支撑的Virasana(英雄姿势)或Vajrasana(金刚坐)。6.坐在椅子上冥想 最后，如果膝盖受伤或需要的话，你可以坐在椅子上。这并没有什么比好意思的。确保你的坐姿远离椅背，双脚稳稳地放在地板上，并与臀部和膝盖对齐即...
说说关于瑜伽冥想时的姿势。提到冥想打坐，大家的第一反应可能就是莲花坐、双盘。当然这没有错，莲花座和双盘是公认的冥想打坐时的最佳姿势。但是有个前提，你可以很轻松的盘上莲花坐，并且能够保持相对较长的一段时间。双盘，下图 如果你没有办法完成双盘，或者咬着牙能够完成，忍着痛也能坚持几分钟。在这样的...
1、简易坐姿 长坐,屈右膝,脚心朝上,放于左大腿下方,屈左膝,脚心朝上,放于右大腿下方,双手呈瑜伽智慧手印,双腕落于双膝上,延展脊柱,下巴微微内收 (简易坐是初学者最理想和最适合的'瑜伽冥想姿势) 2、至善坐 长坐,屈右膝,脚跟抵于会阴,屈左膝,脚跟放于右脚跟前方,两脚跟与会阴在一条直线,保持鼻尖与脚跟在...
(2)莲花坐虽然是瑜伽冥想的代表姿势,但由于对双腿的柔韧性有较高的要求,所以并不主张初学者练习,尤其当身体有剧烈疼痛的感觉时就要停止练习,切忌急于求成。可先从简易坐或半莲花坐开始,同样有很好的效果。 (3)此式是《瑜伽经》中提到的唯一一个体位。 (4)一般人经过 3 ～ 6 个月的不间断练习都可以突破这个...
高级瑜伽姿势可以帮助我们更深入地进入冥想状态,尤其是在基本的瑜伽体式变得过于常规的时候。它们帮助我们打开新的视野,也使我们能够探索过去可能从未考虑过的领域。#瑜伽体式分享 #美女瑜伽 #瑜伽 #我的瑜伽生活 #瑜伽小姐姐若梦 - 瑜伽小姐姐若梦于20240728发布在抖音,
瑜伽冥想75 |偌绮| ※ |习练体式时,你必须一直给智性的觉知充电,这意味着注意力不间断地流动。一旦你松垮下来,不再为之充电,注意力就会散失,那么,体式习练就成了一种惯性,而不再是充满活力的创造性习练。一旦你投入了注意力,你就在创造,而创造本身就充满了生机和能量...
正确的坐姿可以通过各种体位锻炼获得。有人讲瑜伽有八万四千个体位动作,最终就是为了我们能非常好地完成双莲花坐,这是冥想的最佳坐姿。 1. 莲花坐 Padmasana 练习方法 坐位,双腿向前伸直,先弯曲左膝,将左脚放右大腿上。之后,弯曲右膝,用双手帮助搬起右小腿,将右脚放左大腿上。将双手手掌向上,大拇指和食指指端轻...
瑜伽冥想的正确姿势有很多种，其中最常用的是至善坐。至善坐是一种基本的冥想坐姿，可以帮助您放松身体和心灵，减轻压力和焦虑。以下是至善坐的正确步骤：1.坐在一个舒适的位置上，双脚交叉放在地面上。2.把右脚放在左大腿上方，把左脚放在右大腿上方。3.把双手放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸数次。4....
跪姿 如果您更喜欢坐在地上，但双腿交叉却会导致不适，跪在Hero姿势下，这可能是加长脊椎的接地冥想座椅的另一种可能性。可以坐在脚后跟上，也可以在坐骨下方添加垫子，以减轻下半身的负重压力。您还可以使用瑜伽垫，枕垫，冥想枕头或冥想凳找到跪姿。坐在椅子上 许多人发现坐在椅子上冥想最舒适。椅子应该有助于...
瑜伽基本姿势与呼吸法1 3 10 发布: 2年前 播放: 8,047 评论: 4 瑜伽最经典姿势与冥想12 1 0 发布: 2年前 播放: 933 评论: 0 瑜伽最经典姿势与冥想11 5 0 发布: 2年前 播放: 2,105 评论: 1 瑜伽最经典姿势与冥想10 8 0 发布: 2年前 播放: 1,445 评论: 2 ...