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让吸气正确引导你进到并进行每一个瑜伽动作,步伐要维持在释放压力的情况。用鼻孔开展深吸气,构想自身腰部紧紧围绕着一圈弯弯的紧松纱布。呼吸的情况下,把纱布向每个方位扩大——前、后、左、右。呼吸时,在把纱布拉回。 腹式(横膈膜)呼吸法:座式,呼吸时,觉得吸气一直抵达腹部,腹部释放压力,腹部当然向外凸起,横...
练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。 工具/原料 安静场所（封闭式场所最好）、瑜伽垫、瑜伽音乐、...
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高级瑜伽——下犬第三式 1 首先完成下犬第一式 2 吸气，抬升右腿，向后上方伸展，直至与头、颈、躯干呈一条直线。伸展双腿，双膝绷直.保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。3 呼气，头部下压，右腿落下，回到下犬第一式。换左腿重复这个体式。高级瑜伽——下犬第四式 1 首先完成下犬第三式 2 左臂向后伸展...
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猫扑风铃上传/本图集共有 10 张图片 介绍 瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日,联大宣布6月21日为国际瑜伽日,2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。 一套瑜伽动作图片大全 一套瑜伽动作图片大全 ...