核心就是“吸肚子”?一文读懂到底什么是核心 云婵瑜言 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 瑜伽站立,脚为啥总是站不稳? 深度优伽 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 20 个经典瑜伽体式解剖图(收藏级) 瑜伽路上 不喜欢 不看的原...
此外，不要期望一次冥想能给你带来很有效的改变。冥想是一个长期的过程，从进入冥想的状态到意识到思想的转变，不是一朝一夕能出现的变化，而是在长期的坚持下达成的。因此，在冥想的过程中，我们放平心态，不用抱有过高的期望，慢慢感受冥想带来的一点一滴的变化。坚持瑜伽冥想吧，它能够帮助你清醒你的头脑，打开...
7)友善地结束要结束，抬起头(如果你的眼睛是闭着的，睁开)。花点时间注意环境中的任何声音。注意你身体现在的感觉。注意你的想法和情绪。研究发现12分钟的冥想，每周5天可以增强你的注意力。一旦你练习了基本的静坐冥想，就可以试试其他形式的冥想，之前的冥想使用呼吸作为练习的焦点，而下面的冥想关注身体的不同部...
1.舒适地坐在瑜伽垫上，挺直脊柱，闭上眼睛，调整呼吸;放松全身，慢慢睁开双眼，视线由大腿慢慢向上。2.凝视烛光，专注地观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量不要眨眼睛，让眼泪自然流下。3.慢慢闭上眼睛，观想烛光在眉心处直到对烛光的印象变得模糊时再次睁开眼睛凝视烛光，重复5～8次，保持专注和放松的状...
保持头部、颈部和背部挺直。闭上双眼并放松全身。觉知鼻尖处的气息。功效:由于身体相当大的面积都接触到了地面，因此长时间地保持这种体位法时，练习者会感到比较简单和舒适。禁忌:坐骨神经痛或者骶骨疾病患者，膝盖受伤禁止练习这种体位法。 视频讲解：瑜伽常用六种冥想坐姿讲解，更好地进入冥想状态 ...
什么是冥想？#冥想#是一种训练心灵专注并保持当下的技术。它需要安静地坐着，观察自己的思维，不加评判。冥想的目标是培养一个平静、清晰、没有干扰和负面情绪的心灵。冥想和瑜伽 冥想和瑜伽一直以来都是结合在一起练习的。事实上，冥想在瑜伽经典文献《瑜伽经》中被视为第七个瑜伽支“禅定”，它是瑜伽哲学的基础...
你也可以跪着，在双腿之间放一个垫子或瑜伽道具，而不是双腿交叉坐着。这种传统的冥想姿势实质上是支撑的Virasana(英雄姿势)或Vajrasana(金刚坐)。6.坐在椅子上冥想 最后，如果膝盖受伤或需要的话，你可以坐在椅子上。这并没有什么比好意思的。确保你的坐姿远离椅背，双脚稳稳地放在地板上，并与臀部和膝盖对齐即可...
一、瑜伽：身体的调和 瑜伽是一种古老的身体练习，起源于印度。它结合了体位练习、呼吸调控和冥想，旨在调和身体的力量、柔韧性和平衡。瑜伽的益处：1. 身体强健。瑜伽练习可以增强肌肉，提高体力，改善姿势，减少疼痛和不适感。2. 柔韧性。瑜伽练习有助于增加身体的柔韧性，减轻肌肉紧张，提高关节的灵活性。3. ...
一、瑜伽和冥想的各自区别 瑜伽是一种综合性的实践，它包括了身体姿势（瑜伽体式）、呼吸控制（调息法）、冥想和道德准则等多个方面。瑜伽的目的是通过这些实践，帮助人们建立身体、心灵和精神的平衡，实现内在的和谐。瑜伽的姿势（体式）是瑜伽中最为人所熟知的部分，它们通过身体的运动和伸展，帮助身体变得更加灵活...
通过瑜伽冥想，你可以：改善身体的柔韧性和力量。增强内在的平静感和情绪稳定性。提高身体和心灵的连接。增加身体和心灵的自我意识。瑜伽冥想是一种强调身体和心灵平衡的综合实践，它有助于提高身体健康、心理健康和内在平静感。无论你是初学者还是有经验的练习者，瑜伽冥想都可以帮助你实现身体与心灵的和谐，并提高整体...