💪缓解腰背疼痛:瑜伽球运动柔和,适合腰背受伤者康复,减轻关节压力。 🧘♀️增强平衡能力:瑜伽球的不稳定性挑战你的核心力量,提升身体协调性。 💆♀️享受按摩效果:柔软的PVC材质温和按摩身体,促进血液循环。 🧐纠正不良体态:坐在球上时,身体自动调整,帮助你保持正确坐姿。🌈精选课程回顾: 🧘...
🌸 想要减脂塑形?通过练习瑜伽,你可以让肌肉更有弹性,加速脂肪燃烧,达到减肥的效果,同时让身材比例更完美。🌸 瑜伽不仅能调节情绪,减轻压力,还能增加洞察力,保持乐观情绪。练习瑜伽可以帮助你更好地释放精神压力和肌肉酸痛。🌸 瑜伽这种有氧运动还能改善血管弹性,预防心脑血管疾病,对身体非常有益。在日常生活中,...
瑜伽球拉伸后腰酸瑜伽球每天必练8个动作 响哥谈健康 全套腿部拉伸动作,瘦腿每日必练🔥✅腿部塑形✅瘦腿美化线条✅减少腿部赘肉👉运动拉伸,睡前拉伸在🉑️接受的范围内感觉到有拉伸感就可以啦～动作1⃣️后腿伸直胯向下沉抬头挺胸脊柱向上延伸动作2⃣️后腿伸直胯向下沉抬头挺胸 手臂向后延展脊柱向上...
球瑜伽可以增强身体的协调性、平衡力,有效提升专注力,还能更好地放松身体。 练习过程中注意保持呼吸的顺畅自然,避免憋气;身体平稳有力,心态平和;动作柔和缓慢,循序渐进,每个动作保持三到五个呼吸,让呼吸更深入,让身体感受更深。 01 站立后仰 重心在前...
2771 -- 57:02 App 大球瑜伽(2024/04/10) 1万 -- 1:25:10 App 【 TG-糖果Abby 】 2022.10.29直播录制 坐瑜伽球 1871 -- 57:18 App 球瑜伽 腰腹塑形 3.3万 10 57:47 App 球瑜伽完整版,60分钟跟练课 6.6万 37 58:58 App 无广告中文版·肩部、背部、腿部专项瑜伽球+全身瑜伽球 9326 1...
🧘♀️ 可以结合之前分享的初级课程体式,再加上自己的体式库存,灵活选择相应体式编排。遵循从易到难再到易的编排原则,可以穿插应用变体,最终衍生出多节大球瑜伽课程。🎈 球的选择没有硬性标准,一般是充气八分饱时,屈髋屈膝坐球上偏前位置,双脚踩实地面时骨盆不低于膝盖也不太高。理想高度是大腿股骨...
瑜伽球课程编排指南:从热身到拉伸 ### 热身环节 🔥 骨盆卷动(10个)🍑 腿分开大一点,增加活动范围 脊柱扭转(10个)🧘♀️ 左右旋转,放松脊柱 门闩侧腰伸展(10个)🪑 胳膊趴在球上,拉伸侧腰 跪立屈髋(10个)🧎♀️ 手上下移动,增强髋部灵活性 前屈(10个呼吸)🙌 深度前屈,拉伸背部和腿...
1. 练瑜伽球有利缓解腰背 2. 练瑜伽球具有作用 3. 练瑜伽球可以纠正体态 4. 练瑜伽球有很强的趣味性 5. 练瑜伽球可训练平衡能力 球瑜伽教练培训课程内容 第一节 一 腹式呼吸 二 冥想 三 体位 1 盘坐侧伸展 2 扭脊式 3双腿背部伸展 4束脚式 5 摩天式 6 鸵鸟式 7 幻椅式 8 金鸡独立 9 猫式 10...
球瑜伽课程教案 目录课程介绍球瑜伽基础动作进阶动作组合课程难点与重点解析放松与休息环节课后作业与自我练习建议 01课程介绍Chapter 球瑜伽起源于20世纪末期,是将传统瑜伽与健身球相结合的一种新型健身方式。起源随着人们对健康生活的追求,球瑜伽逐渐在全球范围内流行起来,成为一种备受欢迎的健身运动。发展球瑜伽的起源与...
尊敬的孕妇及家属:为了关心和支持孕妇的身心健康,帮助孕妇更好地度过孕期,提升分娩时的舒适度和安全性,我院孕妇学校特别开设分娩球瑜伽课程。该课程将结合传统瑜伽技巧和分娩球的使用,为孕妇们提供一个温馨、专业的练习环境。一、课程目的:1、增强孕妇的腹部、背部...