🐱准备动作:进入猫式准备,将脚背铺平,然后向下推地。同时,臀部向上向后提,保持大腿垂直于地板。双手掌心撑地,微微屈肘。🤚左臂动作:左臂从右腋窝下方穿出,左手掌心向上,手臂向远伸展。左肩和左侧脸触地。🤙右臂动作:右臂向头顶方向伸展,指尖触地,或者指向天花板,或者绕向体后。👀呼吸调整:吸气时,脚背向下推地,臀部向上向后提。呼气时
猫牛式口令词详细版🐱 四脚板凳进入,双腿分开与骨盆同宽,大腿垂直地板,脚背贴地(脚背不开的同学可以脚球点地)。双臂在肩膀的正下方,十个手指大大张开,指尖朝前,骨盆保持中正。🌬️ 吸气时,翘臀、沉腰,胸椎颈椎一节节向上延展,抬头,眼睛看前方。🌬️ 呼气时,卷尾骨、肚脐内收,含胸弓背。没有空间的时候...
大猫体式(Cat-Cow Pose)口令词 欢迎来到大猫式与牛面式的流动练习,这是一个非常温和且有效的瑜伽体式组合,能够帮助你放松脊柱、缓解背部紧张,并提升身体的灵活性。请跟随以下口令词进行练习: 准备姿势: 四肢着地跪坐在垫子上,双手双膝分开与肩同宽,保持手腕在肩下方,膝盖在髋关节下方。 脚趾轻轻触地或向后勾起...
所属专辑:全套25式阴瑜伽口令词和经络走向 声音简介 猫伸展式(融化的心) 口令词:双手体前撑地,双膝脚背着地,吸气,向上推高臀部,呼气,屈肘,两臂前伸,下巴,胸部贴地, 注意:大腿与地面垂直。在此维持3分钟。 将右耳枕于右臂上,吸气,抬起左臂指向天花板方向,呼气,左臂绕过体后抓住右大腿根部,眼睛看向天花板方向...
所属专辑:瑜伽‖ 体式口令引导词 音频列表 1 瑜伽体式:猫式 282 2022-01 2 瑜伽体式:猫伸展式 318 2022-01 3 瑜伽体式:猫拱背式 388 2022-01 4 瑜伽体式:骆驼式 232 2022-01 5 瑜伽体式:轮式变体 187 2022-01 6 瑜伽体式:轮式 225
瑜伽《大猫伸展式》小人图,变体及口令。 🍀口令:可四脚板凳进入,保持大腿垂直地面,双脚趾回勾蹬住垫子。吸气,双臂向前伸展,双手和肩同宽,翻开坐骨,可双手掌心向上(有助于大臂外旋),呼气,将胸部向地面下沉,直到贴于垫子,下颚点地,保持5个呼吸,吸气,手臂撑地,抬起上身向前俯卧,手臂背叠,放于额头下放,鳄鱼式...
🌟 瑜伽英语体式中英文口令06 🌟📌 常用的词汇:200-300个,分为6大类:身体部位、动作、方向、形容词、体式名称、呼吸。🧘♀️ 猫牛式中英文口令 💪 Build up back muscles 增加背部力量 🔄 Increase mobility 提升灵活度 😌 Reduce stress 减压🧘♂️ 现在我们来到瑜伽垫 Now come your...
猫牛式口令: 1.以金刚跪坐进入,身体向前双手撑地,手放在肩膀的正下方,手掌放平十指头张开,指尖朝向前方,双膝打开与坐骨同宽,膝盖要保持在臀部的正下方,双腿放在地面上脚背贴地。 2. 吸气,抬头,肩膀放松下沉,脊柱一节节向下,腰端向下,塌腰提臀,注意手臂不要弯曲。
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双角式A—口令 492022-07 2 猫式口令 552022-07 3 门闩式口令 602022-07 4 树式口令 652022-07 5 山式要点 512022-07 6 起跑式口令 462022-07 7 站立前屈口令 602022-07 8 风吹树式口令 462022-07 9 摩天式口令 522022-07 10 手上举式口令 402022-07 查看更多 猜你喜欢 6469 老猫说绕口令 by:老猫...