每100克土豆里面大约含有17.2克左右的碳水化合物,而每100克蒸熟的白米饭大约含有25.9克碳水化合物。此外,大多数坚果都是高脂肪、高蛋白,但板栗中的碳水化合物含量高达每100克42.2克左右,熟的板栗还会再略高一些。(人民网)立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 349人正在问医生减肥板栗可以吃吗 刘福强副...
再深入查一下,说是支链淀粉不易被肠道中的淀粉酶分解,而脆土豆的支链淀粉含量比面土豆的高。如此一来,找到脆土豆来做主食,土豆片滚水煮一下,使其稍熟无菌,应该就是一款合适的控糖主食了。营养丰富(包括碳水够多),但又是一款葡萄糖缓释型的碳水,对糖人症的。 天下无难课: 胖胖是行动派的,自我实验结果珍贵。
1、鸡蛋:很多人担心鸡蛋的胆固醇含量高,其实鸡蛋里的蛋白质能帮助增加饱腹感,而且研究发现,早餐吃鸡蛋可以帮助减少一天的总热量摄入。2、坚果:坚果虽然热量密度高,但它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,适量食用可以增强饱腹感,避免过度进食,对控制体重有好处。3、土豆:土豆被很多人视为“高碳水”,认为会导致体重...