早、中、晚餐，在这3个时间点吃为好 《中国居民膳食指南(2022)》建议国民一定要注意规律的饮食，6:30~8:30吃早餐、11:30~13:30吃中饭、18:00~20:00吃晚饭，中间用餐是按差不多。医生建议，两顿才用餐时间最好控制在5—6小时左右。这个研究也就是在说，想要身体健康的话，早上就不要睡懒觉错过早上补充体...
糖尿病人在这二个时间点吃零食，对控好血糖更有利 一、正餐前30分钟 在每日的午餐或晚餐前30分钟吃零食。有个专业术语叫作“餐前负荷法”或“预进餐法”。它的好处在于，能够提前唤醒胰岛素的分泌，让胰岛系统提前进入备战状态，从而在正餐后帮助血糖平稳过渡，避免剧烈波动，还能提前垫垫肚子，抑制食欲，让你在正...
此家常菜,是颇具云南特色的一道美食,原材料是红豆和大苦菜,口感酥脆爽辣,苦菜的翠绿配上红豆和辣椒的红色,秀色可餐,吃了一口还想再来一口。下饭下酒皆可。 4 老奶洋芋 所谓老奶洋芋,就是老奶奶都能吃的洋芋,因其口感绵软无需费牙力而老少皆宜。在昆明,属家...
如果想点个贵的跟同事们一起分着吃,「土司铜锅油焖鸡」和「土司铜锅牛蛙」,我每次都是2选1必点,量挺大的。 除了菜名里的主菜,配菜还有粉粉糯糯的软绵土豆。 油润润的,咸辣鲜香满溢,一个人配一碗白米饭可以吃得饱饱的。 一个人吃的话,他家还有小小份的各种山野小炒和炒饭。 我很喜欢「黑三剁」、「...
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能...
家有读书娃，早餐不敢马虎，每天早餐换着花样做，最近女儿馋上了这个早餐饼，三点两头点名吃，太香了，这早餐下午做好，隔天早上加热一下就能吃，不发硬，松软有嚼劲，孩子爱吃，我也乐意做，不用早起，大家都开心。大饼配牛奶。营养又美味。要想孩子脾胃好，可以多吃这食材，做成早餐，色泽金黄，口感香糯，...
甚至《长寿变得更容易》一书的作者Julia Jones，基于此直接给出了一个简单实用的建议——11点后吃早餐（大概也可以说是午餐），可以延寿20年。你看，有趣的事情发生了。不吃早餐使人生病折寿，但冠以间歇性禁食的名义后，它又能让人延年益寿了，到底该信谁？科学也许只有一个答案，科学研究却可以有很多个，尤其...
到秋分这一天，白天、夜晚开始平分，到了秋高气爽的惬意时光，这么美好的日子给家人做点啥吃呢？秋分，家人点名吃地三鲜，又怕茄子吸油：多加1步茄子干爽不吸油。也不单纯只是“地三鲜”这一道菜，像红烧茄子、线茄烧豆角等与茄子相关的菜品也都有同样的窘境，那便是如何解决茄子吸油的问题。东北家常名菜 茄子...
想要蒸槐花更好吃,注意不要只加面粉了,多加一些澄粉就能不粘不黏还透亮,而且使用面粉的量也会变少,吃起来的口感也会更加好。 这里是【洛洛的小厨房】,今天的家庭美食小课堂就到这里了,喜欢的朋友别忘记点个关注,还有上百道精品原创美食教程免费送给您。最普通的食材也能做出最美的味道,咱们下道美食再见!
3、最后放入炒过的牛肉和鸡蛋，可以适当洒一点点水，再把河粉炒到干锅均匀，炒到河粉干巴是最好吃，最好还能起点焦皮，这时候撒点胡椒粉和葱花就可以起锅上桌开吃啦~鲜香味美，简单易学的炒牛河就做好了，喜欢的话，自己可以动手试试吧~大叔小提示 1、炒牛河，一般你在外面吃，油性都会比较大，因为河粉这种...