丝瓜性凉、味甘,出汗食用可补充矿物质,如有口干舌燥、小便色黄、大便干结等也可通过食用丝瓜来调治。推荐吃法:既可凉拌、榨汁,也可炒制、做汤,但更推荐素炒或素煮。三、南瓜,滋补第一瓜。南瓜味甘性平,温补类食材,富含叶黄素、玉米黄素,可保护视力。南瓜籽中含有色氨酸,利于改善睡眠。推荐吃法:蒸着吃,或搭...
早餐:山药小米+香菇青菜+鸡蛋羹 午餐:红薯米饭+炒西兰花+胡萝卜炖牛腩 晚餐:百合莲子粥+炒土豆丝+炒青菜 周二 早餐:紫米板栗粥+香菇娃娃菜+水煮蛋 午餐:杂粮饭+炒油麦菜+花菜炒肉 晚餐:山药鸡肉粥+奶香南瓜饼+香菇炒木耳 周三 早餐:八宝粥+番茄炒鸡蛋+清炒时蔬 午餐:二米饭+丝瓜炒鸡蛋+肉末茄子 晚餐:...