两脚向两侧打开，脚趾转向外，脚掌呈外八状打开，双脚打开比肩膀稍宽一些，膝盖向两端发力，外展，呼气时，收紧腹部，保持脊柱延展向上拉高，慢慢下蹲，找到臀肌收紧的感觉，下蹲到你可以达到的高度，吸气时，双脚用力蹬地，放松膝盖，微收腹部，向上还原到站立，重复练习女神式深蹲10次，做5组，每组之间休息30秒。两脚...
一次珍妮在社交平台上发出一张自己训练时候的照片，我们在照片中可以看是一张负重深蹲的训练，令很多粉丝点赞直呼女神，后被网友称为“深蹲女神”。我们都知道卡戴珊已经是火辣身材的代言人，而珍妮和卡戴珊相比，三围也是不甘示弱。努力的训练让珍妮在韩国健美大赛中脱颖而出，成功被模特公司看中，进入了模特圈珍妮也...
深蹲是塑造臀形、腿型的王牌动作，但如果不控制重量，很容易把腿练粗。对金友熙来说，大重量的深蹲正合她的胃口。在于网友互动时，金友熙透露，自己的深蹲重量达到100公斤，每天练习8组，每组25次。这是金友熙练习深蹲的画面：除了做大重量的深蹲，金友熙还会去器械区做针对腿部的专项练习，目的就是让双腿更粗。
最近,小编更刷到了一个相当富有震撼力的深蹲训练视频——100kg大负重、动作规范、幅度到位…还一口气完成了5个! 众所周知,被称为“下肢训练之王”的「深蹲」相当考验一个人的臀腿力量。连做5次、高达百公斤的杠铃深蹲,别说妹子了,对男生都是相当大的挑战! 即使有搭档在身后辅助、保护,仍不难看出小姐姐颇为强...
韩国气质女神，健身打造丰腴曲线，每天200个深蹲 文/妍 随着时间的迁移，人们在审美方面也会改变。以前的时候喜欢纤细苗条的身材，但现在跟着时代流行，喜欢微胖紧致的身材。也许你在别人眼里感觉不错，但自己就是想再通过努力让自己家变得更完美。今天小编给大家介绍的就是这样一位姑娘。这位美女名叫金敏佳，她来自于...
法国39岁健身女神，一周3练深蹲，140斤身材迷倒百万粉丝 琳达·德贝斯恩是来自法国的健身女神，今年39岁，从小就喜欢跳舞、网球、自行车等运动，说起她的健身经历，跟之前的一段失败恋情有关。她很喜欢旅行，2009年在弗洛里达州认识了前男友，她不顾父母的阻止坚决前往美国和男友居住，但不幸的是，由于性格不合，这...
一、深蹲 这个动作在很多的训练中都会用到，先给大家做一个错误的示范。一个是我们的膝关节内扣了；第二个是我们的膝关节打开得太过了，导致我们的脚是有点外翻的，我们的脚抓地的力量就不是特别地牢；第三个就是我们的身体在蹲下的时候往前倾太多，这就是典型的在我们过分屈髋的时候会让我们的上半身过于前倾...
身材赶超欧美模特，平时最爱练深蹲，获封“亚洲最美健身女神”在亚洲的一些国家里面，几乎绝大多数以瘦为美，基于这个审美观念，很多女性朋友拼命的减肥，在饮食方面他们是想吃都不能吃。这对于一名吃货而言，无疑是一个非常大的考验，也是一件非常痛苦的事情。但是随着时代的不断进步，很多人开始意识到，也许肥胖也是...
之所以有这样的完美臀线，肯定是与日常的深蹲有着密不可分的关系。珍珠也时常会在社交软件上分享一些健身经验，珍珠每次的深蹲强度也让很多男人为之惊讶，可以说珍珠有如今的臀线与她付出的努力与汗水完全成正比。正是因为这样才被粉丝称为深蹲女神。只要付出肯定就有收获，珍珠通过自己的努力在某场比基尼大赛中轻松夺冠...
深蹲开合跳虐臀部、腿部~ ▼ 所谓“三分靠练,七分靠吃”, 除了健身训练, Tracy在饮食方面也将自律, 发挥的淋漓尽致, 每天都坚持自己做健身餐, 健康又低卡。 Tracy通过三年的努力, 她从一个瘦弱骨感的女生, 完美蜕变成了健美女神, 马甲线、蜜桃臀、小蛮腰…, ...