🤔对于我来说,半程深蹲其实更累。整个动作过程中,肌肉始终处于紧绷状态,尤其是下背,会感到非常疲劳。而全程深蹲在下方位置时,髋骨附近的大腿前侧发力更为明显,臀部的屈伸范围也更大,对下背的张力要求相对减少。💪因此,我决定将全程深蹲作为主要训练,因为它能更大范围地使用大腿前侧肌肉。而半程深蹲则作为辅助训练...
如果你想学习标准深蹲，你可以从徒手训练开始，最有效、最科学的训练方法是先规范动作，然后增加深蹲重量。同时，深蹲这个运动可以使膝盖达到日常运动无法达到的运动范围，当你站起来让臀部向前冲时，腘绳肌可以支撑臀部并进行锻炼。然而，半程深蹲是无法达到这样的效果的，简而言之，你确实做了运动，但却是白做了。当...
深蹲时下半程膝盖疼痛可能与多种因素有关,包括动作不标准、肌肉紧张或无力、膝关节劳损、髌骨软化症、半月板损伤等。 1. 动作不标准:若深蹲时动作存在问题,如膝关节前移过度或超伸,会导致膝关节受力不均,引发下半程膝盖疼痛。 2. 肌肉紧张或无力:缺乏充分热身导致肌肉紧绷,或肌肉力量不足无法维持膝关节稳定性,增...
142 -- 0:41 App 女码农的70公斤深蹲-距离100公斤还差30公斤 4.2万 72 1:36 App 高杠深蹲290kg五个五组 49 -- 0:18 App 女码农的倒立撑-新手版(既靠墙又行程不够长版)没粉丝肯定没人看 1.2万 19 5:25 App 200kg深蹲5×5 轻松 4494 6 1:45 App 你是俯卧撑? 一一一 还是我做深蹲 ...
哈克深蹲7组,40公斤15×2组,60公斤10×2组,100公斤半程6个 - 73年健身芳姐于20211229发布在抖音,已经收获了90.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
半程+全程深蹲,对臀部的刺激会更强#健身专辑# L健身专辑的微博视频 小窗口 û收藏 3 2 ñ5 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...运动健身博主 头条文章作者 查看更多 a 407关注 310.5万粉丝 59094微博 ...
我深蹲一般不锁定膝盖，髋驱动屁股夹紧不需要锁定就能办到，出杠的时候也只是稍顶一下髋膝就出来了，...
膝盖深蹲到后半程时，髌骨（膝盖骨）会更加贴近股骨滑车。你的“气泡感”可能来源于髌骨和软骨接触时产生...
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线上学员小辛,深蹲新极限202.5kg,进步2.5kg,上半程略艰难,但下次超量恢复应该可以先把205蹲掉 0 0 2022-11-03 10:09:26 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~点赞投币收藏分享- 必剪创作 运动 健身 深蹲 力量举 力量训练 ...