一、饮食调养 滋阴润燥:秋季气候干燥,易伤津液,应多食用滋阴润燥的食物,如蜂蜜、梨、百合、银耳、萝卜、豆制品等。同时,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,如葡萄、苹果、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等,以养肝气。 适量进补:秋季是进补的好时节,但要根据个人体质适量进补。可食用一些羊肉、芡实...
做法:石斛、太子参稍浸泡,猪腱肉切块,一同放入炖盅,加入清水1000ml,隔水炖1.5~2小时,食盐调味即可。 功效:石斛性微寒、味甘,有益胃生津、滋阴清热之功效,太子参有健脾益气、养阴生津之功,和猪腱肉炖汤不仅味道鲜美还能滋阴润燥、补中气、健脾胃,为寒露时节...
红枣山药粥:红枣和山药切片与糯米同煮,可补脾胃、增强消化功能、提高免疫力。 深秋精神调摄 1.保持开朗宁静 深秋气候萧瑟,易使人感到忧伤。中医养生强调“精神内守”,即保持平衡的心态,不度量、不攀比、不怨天尤人,乐观开朗,淡薄宁静。这样可以“收敛神气”,缓和秋气对肺金的伤害,同时守护元气,为冬季潜藏阳气做...
生百合中含有秋水仙碱，这种物质有一定毒性。但秋水仙碱不耐热，且易溶于水，所以只要经冷水浸泡和加热处理，就可以比较放心地食用了。也就是说一定要做熟了再吃，千万别生吃，可以清炒百合，或者与虾仁、腰果、肉丁、菜粒一起炒口感更丰富。深秋适宜多喝茶水 天气干燥时人体水分丢失量大，建议适当多喝水以保持肺...
因此，深秋养生不仅是为了舒适过冬，更是为了提高身体抵抗力，预防疾病。02 具体该如何进行深秋养生呢 我们可以从饮食、运动、心理调节等方面入手。在饮食上，深秋应注重滋阴润燥。可以多吃一些富含水分的水果蔬菜，如梨、苹果、葡萄、银耳、百合等。这些食物不仅能够补充水分，还能提供丰富的维生素和矿物质。此外，适量...
深秋，这是一个充满金黄色和橙色的季节。随着树叶的逐渐变色，气温的逐渐下降，我们也需要调整我们的生活方式，以适应这个季节的变化。在这篇文章中，我们将探讨深秋养生的秘籍，帮助你在这个季节保持健康和活力。一、饮食调整 1. 增加蛋白质摄入：深秋是人体储备能量的时期，因此需要增加蛋白质的摄入。富含蛋白质的...
深秋，是自然界阳气收敛、阴气渐长的季节。此时，人体也顺应自然规律，需要滋阴润燥，调养身心。以下是深秋养生的全面攻略，帮助您安然度过这一季节。首先，调整饮食是关键。深秋时节，应多吃滋润的食物，如梨、藕、百合、银耳等。这些食物具有清热生津、润肺养胃的功效，能有效缓解秋燥带来的不适。同时，减少辛辣、烧烤...
可以选择一些适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动既能锻炼身体，又不会过于剧烈，适合秋季养生。同时，注意运动前后的保暖工作，避免受凉感冒。七、调整作息，充足睡眠良好的作息习惯对于深秋养生同样重要。应保证充足的睡眠时间，每晚尽量在11点前入睡，以保证肝脏的正常排毒和修复。同时，注意...
朋友们，关于深秋的这7个养生知识 你知道吗？如果不知道的话，赶紧看~否则冬天的时候很难熬哦！秋季养生的常识有哪些？1、多吃具有润肺燥以及健脾胃功效的食物 把20克百合银耳，50克山药全部洗干净放在锅里面煮半个小时，每天喝一次，百合具有润肺的效果，银耳能够润肺健脾，帮助减轻疲劳感，提高免疫力。山药可达到...
当前正值深秋，气温逐渐下降，秋冬交替的时节更需要注重养生。以下是关于这个季节的养生要点：调理饮食，润燥保暖 深秋季节，干燥的天气容易导致“秋燥”问题，因此饮食上应注重润燥。适量食用百合、银耳、雪梨、蜂蜜等食物，有助于滋阴润肺。可以增加喝温水和汤羹，如山药排骨汤、莲藕猪蹄汤等，既温暖身体，又有滋补作用...