采用冥想、深呼吸、放松等方法,缓解身体和心理上的不适感。第三、挖掘过往:探索和了解过去的经历对当前的情绪状态产生的影响。找出导致过去压抑和紧张情绪的原因,并弄清发生在某些事件之后的身体和情感反应。第四、行为矫正:通过适当的行为和思维方式,来缓解紧张和不安。例如,可能需要调整自己的思维观念,避免过度担忧...