源头工厂批量定制日是沙发休闲瑜伽沙发飘窗椅子网红沙发一件代发 江苏懒人日记家居有限公司 5年 回头率: 23.5% 江苏 南通市崇川区 ¥12.50 成交14个 小沙发 懒人沙发亚麻蒲团坐垫加厚圆形布打坐垫飘窗瑜伽地板大号 余姚市勇茂电器商行 1年 回头率: 21.4% 浙江 余姚市 ¥6.72 现代96F单面摇粒绒布...
双腿背部伸展 步骤: 1.坐在沙发上, 双脚伸直并顶住沙发的一侧。 2.吸气、抬双臂,呼气、双手握住沙发边缘。 3.抬头,眼睛向上看,感受脊柱拉伸。 功效: 伸展整个背部,从而恢复精力让自己充满朝气;另外,腹部脏器受到挤压,可以有效改善消化功能。 眼镜蛇式 步骤: 1.俯卧在沙发上,双脚可以搭在沙发的一边。 2.双手...
背部臀部双腿躺在沙发上,让头和手悬在沙发一侧慢慢的从沙发上滑至头部碰地双手指尖朝前,放在肩膀两侧,手掌压地弯曲双腿,双脚踩沙发。伸着手臂,抬起身体保持3~5个呼吸补充:这个体式退出的时候,双脚往前走,微曲手臂,当后背接触到沙发后,身体像头的方向从沙发上滑到地面再起身。 瑜伽就是这么接地气又有创意。 ...
🛋️沙发玩手机必备瑜伽体式🧘♀️ 📱想要在沙发上一边玩手机一边塑形?今天分享三个超适合的瑜伽体式,让你在放松的同时也能锻炼身体!1️⃣ 婴儿式看手机👶 🌟小贴士:有小肚子?试着把膝盖分开,这样弯曲臀部时,腹部空间更大。手臂前伸,肘关节微弯触地,感受背部和手臂的拉伸,同时还能伸展髋部、膝部...
●直角式,步骤:1.挺直身体,两脚靠拢,双手扶住沙发靠背。2.呼气,以脊柱基座为支点,直到背部和双腿形成直角。3.在此期间,两眼始终注视双手;呼吸要自然,保持30秒。4.恢复直立姿势。动作重复5次。功效:放松两腿肌肉,纠正驼背和脊柱弯曲,消除身体的紧张感。●站立拉弓,步骤:1.手扶沙发靠背,眼睛凝视前方。2.弯曲右侧...
下面介绍的一组动作就是利用家具进行自我开肩和辅助后弯的例子。大家可以举一反三,巧用身边的东西,就地取材进行瑜伽练习。 1、利用沙发的简易坐,开肩。 不一定是用简易坐,选一个你舒服的坐姿 大臂外旋,双手向后抓住沙发 吸气,延伸脊柱打开...
动作一、瘦手臂 简单盘坐,双手向上举,掌心相对,核心收紧,肩膀下沉远离耳朵,不要耸肩。 动作二、美化腿部线条 坐于垫面,身体坐直,双腿向两边打开到最大限度,双脚回勾,感受腿部内侧拉伸。 动作三、美化腰线 盘坐于垫面,身体坐直,双手举过头顶,十指相扣翻转掌心向上,核心收紧,肩膀下沉。
在这个快节奏的世界里,寻找一处宁静的角落,那就是瑜伽的世界🍃。当瑜伽与提拉米苏沙发相遇,每一个动作都仿佛在与自己进行一场温柔的对话。前屈时,腿部的拉伸抚慰了平日里紧张的肌肉;后弯时,胸腔的打开为心灵打开了一扇窗。沙发上的瑜伽伸展、扭转、呼吸...这一切都是对我们身心的深度滋养。🛋️沙发的材质...
运动部位:股四头肌、肌腱、臀部 ⑦ 螃蟹走路 打开网易新闻 查看精彩图片 与沙发取得适当距离后,将手掌平放于地面,再将双腿踩在沙发上,身体打直,同手同脚左右移动。 单色瑜伽 让你成为一名气质伽人
我们将详细介绍沙发瑜伽的简单动作。沙发瑜伽是一种可以在家中轻松进行的瑜伽形式，利用沙发的支撑，我们能够完成一系列舒适而有针对性的伸展动作。这些动作能够舒缓脊柱的紧张感，还有助于改善坐姿导致的不适，为脊柱健康带来正面影响。在这一部分，我们将分享一些日常生活中的脊柱保健小妙招。除了沙发瑜伽的实践，合理的...