量化彩虹餐分享。一半餐盘蔬菜水果,有一个猕猴桃,各种蔬菜,颜色丰富,绿叶菜,胡萝卜,木耳,蘑菇,洋葱等。优质蛋白质是几块三文鱼还有一些去皮鸡肉。主食是几口米饭撒小麦胚芽,还有红薯和黑玉米一口。坚果,加餐喝益生菌希腊酸奶。这一盘的热量是在400千卡左右,营养均衡,但别多吃。 L注册营养师李捷的微博视频 小...
香蕉减肥餐,香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。推荐食谱:早餐 2片面包 ,一杯香蕉奶昔,一个鸡蛋 午餐1碗炒米饭,1份玉米浓汤,香菇炒肉,一根小香蕉 晚餐 1份炒豆腐,1根香蕉,午餐1份意大利面,200克酸奶1杯 饭后一小时左右喝一杯柚子汁,晚餐1碗皮...
营养瘦身早餐_蔬菜水果Salad (宿舍版)的做法,营养瘦身早餐_蔬菜水果Salad (宿舍版)怎么做请看步骤:1.准备好所有材料:苹果、西柚、紫甘蓝、鸡蛋和萨拉酱。*我这里是用含量最低脂的萨拉酱哦*...
🐶金毛狗狗的饮食健康,水果蔬菜来帮忙!但要注意,适量喂食是关键,避免过量哦!✅苹果🍎:富含膳食纤维,帮助排除体内毒素,但糖分较高,需适量。✅草莓🍓:补充维生素,促进消化,水分充足,但不宜多吃。✅香蕉🍌:含蔗糖,增加肠道益生菌,适合便秘和腹泻的狗狗。✅雪梨🍐:咳嗽时适量喂食,有助于缓解症状。✅...
蔬菜水果沙拉 疏菜水果沙拉、好吃简单易做、加入疏菜、喜欢的水果丁、挤上沙拉酱、就做好啦、多吃水果蔬菜对身体有益、餐前饭后来一盘、非常不错! 原料:菠萝、红心火龙果、生菜、沙拉酱、草莓。 做法步骤: 第1步、准备食材 第2步、把生菜洗净切丝 第3步、草莓对切、波萝、火龙果切小方丁 第4步、把草莓摆...
懒虫-6在下厨房分享了菜单「新炒合菜 油醋汁素食沙拉 泰式煎蛋杂菜沙拉 鱼香白菜 大拌菜 无油低脂简易健康沙拉-番茄碎西芹鸡肉 蔬果沙拉 油醋蔬菜色拉 凉拌木耳鸡丝」
很多减肥的人都知道,利用蔬菜和水果减肥是最有效的减肥的方法了,而如果能够做一个减肥餐那更是好,因为不仅仅可以有效的减肥,而且,还可以提高身体的免疫能力,那么我们一起来看一下小编为大家推荐的几个减肥餐吧。 一、鸡蛋葡萄柚水果减肥餐 早餐:1到2颗水煮蛋,葡萄柚1个,饮料只喝黑咖啡; ...
水果蔬菜大餐，过一个水嫩嫩的夏天 新的一周，新的补水套餐， 水果套餐-苹果+黄桃+葡萄 水果套餐-胡萝卜+香瓜 水果套餐-沙梨+苹果 水果套餐-青瓜，可以吃还可以做面膜，两全其美 水果套餐，新鲜有好吃，关键还补水美容
天天吃水果,保证每天摄入200～350克新鲜水果,相当于一个中等大小的苹果或橙子,或者一捧浆果,果汁不能代替鲜果。如果要更形象一些,那么每餐中蔬菜应该占整个餐盘的一半;午餐、晚餐中,每餐应该有两盘蔬菜。一个三口之家每天应该吃1千克～1.5千克的新鲜蔬菜,4千克～5千克的水果,分配到一日三餐中吃完。水果和适合...