每周至少进行三次有氧运动,每次持续30分钟以上。适当的力量训练也能帮助你塑形。4. 充足睡眠:良好的睡眠有助于身体新陈代谢,有助于减脂。保持规律的作息时间,尽量在晚上11点前入睡,保证每天7-8小时的睡眠时间。5. 放松心态:减脂需要耐心和坚持,不要急于求成。保持积极乐观的心态,遇到困难时寻求帮助和支持。与朋友...