日常生活中我们一个成年人每天应摄入200-500克蔬菜才能满足人体的需要。 平时饮食多吃绿叶蔬菜,如油麦菜、菠菜、油菜。有利于帮你摄取纤维素和维生素,身体循环,促进排便。蔬菜中含有大量水分,通常为70%～90%,此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。判断蔬菜营养价值的高低,主要是看其所含...
品名蔬菜类包括 标准粉、富强粉、粮油类、大米、玉米渣、菜籽油、花生油、豆油、五花肉、纯白糖、牛肉、羊肉、鸡蛋、鲫鱼、带鱼、四季豆、鲜奶、草鱼、青菜、西红柿、黄瓜、豆芽、大白菜、土豆、茄子、胡萝卜、韭菜、菜花等蔬菜鱼肉等。 温馨提示:微信搜索公众号【西安本地宝】,关注后回复【菜价】,可查看西安每日菜价...
南瓜 南瓜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素A、C和E，以及纤维和β-胡萝卜素，有助于维护皮肤健康和免疫系统。菜花 菜花含有丰富的维生素C和叶酸，同时也提供了一定量的维生素K和纤维，有助于维护骨骼和心血管健康。洋葱 洋葱含有抗氧化剂和硫化物，有助于降低慢性疾病的风险，同时也提供了维生素C和叶酸。二、每日...
1. 菠菜：菠菜富含维生素K、叶酸和铁。维生素K对于血液凝固和骨骼健康至关重要，而叶酸在预防胎儿神经管缺陷方面起着重要作用。此外，铁有助于运输氧气到身体各部位，增加能量水平。2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的伤害，并减少慢性疾病的风险。胡萝卜还富...
蔬菜吃不够，后果很严重 据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。膳食指南推荐每天蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一（一般而言蔬菜颜色越深，所含营养成分就越多）。蔬菜水果的摄入不足，是世界各国居民死亡的前十大高危因素之一。《生命时报》曾发起过一项关于...
《中国居民膳食指南》推荐:每人每天摄入500克以上蔬菜,300克以上水果,每周需吃够12种以上食材。才能满足每日必需的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化合物等营养物质,是合理膳食的重要组成部分。 7种表现,说明蔬菜没吃够! 1、易胖体质,超重人群 2、皮肤爱出油,且干燥 ...
2️⃣ 夏季蔬菜:夏季蔬菜如黄瓜、西红柿、茄子等,清爽可口,富含水分和维生素C,有助于消暑降温。3️⃣ 秋季蔬菜:秋季是丰收的季节,如南瓜、胡萝卜、白菜等,这些蔬菜富含胡萝卜素和纤维素,有助于增强体质。4️⃣ 冬季蔬菜:冬季蔬菜如白菜、菠菜、萝卜等,虽然寒冷,但这些蔬菜富含维生素和矿物质,有助于...
每日蔬菜报价 (共579件相关价格信息) 品牌 顶代农业 长虹食品 琛青宜鲜 常青园 联富 乐农 顺来 菜老蔫 永虹 菜王老二 双裕 首宏 姜屯助农 小辉 田园农产品 小刘农产品 康和喜 思丽园 琛青食品 昊佳 乐之味 集农园 行金圆食品 鼎晖 千叶 八方 福香源 南瓜粉 瑞普 顺驰 鲜易鲜 宏康 陕中然康 ...
红色、橘红色蔬菜 西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒 紫红色蔬菜 红苋菜、紫甘蓝、蕺(jí)菜(别名:鱼腥草) 蔬菜品种很多 不同蔬菜的营养特点各有千秋 只有选择不同品种的蔬菜 合理搭配才有利于健康 还要提醒大家:蔬菜最好当天购买当天吃,不要过长时间储存。
炎热的夏天就想吃一些爽口的食材,其实夏天我们最常见的一种食材就是黄瓜,凉拌菜最少不了的也是黄瓜。夏天的黄瓜也非常的便宜,1块钱一斤,还有西葫芦,这些都是营养丰富,而且热量比较低,里面丰富的纤维素,促进肠道蠕动,清除多余的油脂,是减肥最需要的家常菜。6月要多吃这蔬菜,每天吃一盘,轻松减掉大肚腩,瘦出小蛮腰...