压力过大、长期焦虑、抑郁或者突然的情绪波动等心理原因,会影响到大脑的一些神经功能,导致脑部生理功能紊乱,会引起老是失眠睡不着觉的情况。 2.不良生活习惯: 晚上或睡前饮用喜欢饮用奶茶、咖啡、可乐、酒等,由于茶碱、咖啡、酒精等物质可刺激大脑神经中枢,导致神经兴奋,容易造成失眠睡不着觉的情况。 3.环境因素: ...
为什么这么说，本来睡觉是个放松身心的事情，睡不着的时候硬躺，会徒增焦虑，躺下睡不着，你就会焦虑，越焦虑你越睡不着。睡眠可能是这世界上为数不多的，你越努力，越朝反方向发展的东西。所以失眠睡不着的话，我给你几点很有用的建议：1.避免焦虑性等待：不要在床上焦虑地等待睡眠的到来。这种焦虑只会加剧...
我自己多数是看书。建议看非虚构类的书籍，不建议看以前从未看过的小说，因为情节太刺激。推荐看理财、职场成长、心理学等书籍。如果你是孕妈，建议看科学育儿书籍，可以为宝宝做知识储备。在我的门诊，我会建议大家提前列一个书单，只要晚上睡不着就起来读。最后的结果是，失眠好了，气质也提升了，幸福感也提高了。
因此失眠只是一种结果，我们需要解决的是困在失眠里的根本原因：比如焦虑和恐惧的心态；比如很多不正当的行为；比如想到昨晚没有睡好，今天身体就感觉很不舒服，各种不良的自我暗示，灾难性想法的投射，疑似病和精神交互等等。这些问题才是我们需要去解决的。好了，回到晚上睡不着，正确的做法是什么？睡不着就别睡，...
那就要看严重程度了,只是一两次晚上睡不着觉那就不用太在意,该吃吃该喝喝,但如果和我一样,就算早早躺床上,还是要熬到凌晨两三点才能睡着,那就得用点特殊手段了 过来人亲测:早点补充些可以调节情绪的酸枣仁氨基丁酸,睡不着的难题能有所缓解,比足疗按摩、睡前运动省时省钱多了,还容易坚持 ...
如果晚上睡不着，就起床做些有益的事情，直到感到困倦再回到床上。避免在晚上看时间，保持一个固定的起床时间，这有助于调整你的生物钟，改善睡眠质量。通过这些方法，我们可以逐步改善失眠状况，提高生活质量，享受更加健康和充满活力的每一天。记住，良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，值得我们用心去维护和改善。
1、想要睡好觉多去晒太阳 2、规律生活 3、不要在晚上锻炼 ---下面是详细的介绍---...
招式1：反向温度攻击法 22:00整，冲进浴室用42℃热水猛冲小腿3分钟，紧接着用18℃冷水泼脸。冷热交替激活瞬时受体电位离子通道，韩国首尔大学实验证明，这种刺激能使睡眠潜伏期缩短41%。原理类似于给过载的CPU强制散热，让躁动的交感神经瞬间宕机。 2：嗅觉绑架计划 在枕头左右各缝一个薰衣草香囊，床尾放置...
这种「累却失眠」的死循环，可能是 B 族维生素在「捣乱」！—— 它们是神经系统的「刹车片」，缺乏时 GABA（抑制性神经递质）合成受阻，再累也难踩下「睡眠刹车」。京东京造 B 族维生素片，科学配比 B6、B12 等成分，像给神经装上「舒缓阀门」，每日 1 片帮你从「亢奋模式」切到「休眠模式」。京东618红包...