老年人选择快走,最佳的时间为40分钟左右。如果是锻炼时间比较长的人群,也可以根据个人体质来适当的延长运动时间,但是最多不能超过90分钟,否则就会使膝盖的磨损速度加快,对于膝关节是非常不利的。 2、注意运动方式。 老年人在步行运动的时候也需要注意运动方式,很多老年人都会采用多种步行方式来进行运动。常见的步行方式...
老年人选择快走,最佳的时间为40分钟左右。如果是锻炼时间比较长的人群,也可以根据个人体质来适当的延长运动时间,但是最多不能超过90分钟,否则就会使膝盖的磨损速度加快,对于膝关节是非常不利的。 打开网易新闻 查看精彩图片 2、注意运动方式。 老年人在步行运动的时候也需要注意运动方式,很多老年人都会采用多种步行方式...