双脚自然放平到地面，两脚分开，不能屈膝勾脚。正确的坐姿示范 坐姿加持法宝 合适的座椅 选择一个有支撑性的、可以调节高度和倾斜角度的椅子，保证身体靠在椅背上能保持腰部的自然弯曲度。腰垫和坐垫 选择贴合身体曲度的腰垫和坐垫，可以更好地支撑腰部和臀部，减轻身体的负担。合适的脚踏板 当座椅太高且无法调整时，...
假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为 100%，那么当背部和膝盖成 90 度角坐姿的时候，腰椎的压力达到 140%，比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这几个姿势里压力最大的。因此，综合身体中立位曲度及身体各部位的承压，最佳的坐姿应是微微后仰。各角度坐姿与腰椎受力的示意图，图片来源：boostphysio 另外，...
(1)、双腿斜放式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,两腿并拢,将两脚同时放于左侧或右侧。 (2)、脚踝盘坐交叉式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,将两脚踝盘住交叉垂直于地面。注意膝盖并拢,两脚尖外展。 (3)、斜叠式(女士坐姿):在基本坐姿的基础上,左(右)腿斜放,右(左)腿叠放于另一腿上,注意脚腕绷直,...
今天跟大家分享10个正确坐姿技巧,帮助大家“坐”的更健康。 1 保持骨盆中立,腰部靠在椅背上 教大家一个方法找到骨盆的中立位置。 先把手放在臀部下面,可以感受到两侧有两块突出的“坐骨”,然后尝试将你的腰部向前凹、向后拱,在这个过程中感受坐骨最尖锐的坐姿,此时骨盆...
大腿与座椅平齐或稍低于座椅，双脚平放在地面上，脊椎在自然状态下竖直，两肩水平，头微向前倾。这样的坐姿使头和坐骨处于一条直线上，脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以维持肺部充足的通气量。保持放松的姿势，这样的坐姿可以维持较长时间。4 快快纠正我们的坐姿吧 首先，找到坐骨。找一把硬椅子坐上去...
坐姿要求 女士 上半身保持原立式站姿的要求，头正、肩平、背挺直、双肩打开向后向下沉。腿部，大腿与小腿呈垂直状态、脚部与地面呈垂直状态，双腿并拢，重要的是膝盖和脚踝、脚尖、脚后跟保持并拢的状态。双手则根据裙子的长短去选择双手是叠放在裙口处还是双手叠放在大腿中间位置。需要特别注意的是，裙子的长度距离...
正确的坐姿非常重要。正确的坐姿应该是背部挺直，两脚平放在地面上，手臂放松在椅子的扶手上或桌面上，肩膀放松，头部向前看。正常情况应该保持肘关节屈曲、髋关节屈曲、膝关节屈曲约为90°。头不前伸，尽量不大角度低头，头端正时，耳屏-肩峰-股骨大转子在侧面看应在一条直线上。3.避免久坐 虽然有我们所谓的“正确...
正确坐姿可以简单概括为“三个直角”：1、膝盖处形成第一个直角，也就是屈膝，大腿和小腿之间需要保持90-110度；2、大腿和后背是第二个直角；3、手臂在肘关节形成第三个直角。膝盖后方与坐椅前面留有一个拳头大小的距离，保证大腿能平行于地面。双脚脚踏实地，让腰部从上到下有个支撑，悬空的下肢会让腰部受力...