跑步标准动作视频教程 润泽且飘然的宝贝Q 43粉丝 关注 接下来播放自动播放 00:50 长安汽车:间接控股股东将变更为兵器装备集团汽车业务分立的中央企业 |财经 金融界 1.1万次播放 · 117次点赞 00:52 山东菏泽一女子违停被罚情绪失控 跳警车叫嚣 百姓关注 1.3万次播放 · 31次点赞 02:23 地铁逃生
高尔夫的标准动作,本视频由体育快讯提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
#动作1 箱式深蹲 动作要领: 自然站立,双脚分开与肩同宽;臀部缓慢向后推并向下蹲,同时手臂前平举;略作停顿后,臀部发力站起还原至起始状态;腰腹始终收紧,坐下时只有下肢稍放松。 练习次数: 每组10-12次,共3-5组 #动作2 交替箭步蹲 动作要领: 挺胸收腹,目视前方,双手掐腰,...
四、动作变化1. 后脚抬高弓箭步在标准弓箭步的基础上，将后脚抬高，用前脚掌支撑地面。这个动作可以增加难度，更好地锻炼腿部肌肉和平衡能力。2. 侧弓箭步双脚并拢站立，然后向一侧迈出一大步，同时身体向迈出的方向倾斜，屈膝下蹲。这个动作可以锻炼到腿部的外侧肌肉。3. 跳跃弓箭步在标准弓箭步的基础上，增加跳跃...
三、标准深蹲动作要领 1. 站姿 双脚位置：双脚比肩宽，脚尖稍外展（约11点05方向）。这样的站姿可以更好地激活大腿内侧肌肉，同时保持身体的平衡。身体姿态：挺胸收腹，核心收紧，脊椎保持自然直立。避免腰背弯曲或过度挺胸，保持身体的中立位。下蹲动作：下蹲时，臀部后移，就像坐在一把椅子上一样。膝盖与脚尖同向，...
动作标准：在进行俯卧撑时，应确保双手与肩同宽，手掌平放在地面上，身体呈一条直线。手臂曲肘时不要过分外展，大臂跟身体夹角为45-60度左右。下降时，胸部应贴近地面，但避免触地，稍微停顿，随后用力推起，回到起始位置。注意，整个过程中，腰部和臀部应保持紧绷，避免塌陷或抬起。动作2、引体向上，这个被誉为“...
播放出现小问题,请 刷新 尝试 0 收藏 分享 0次播放 一个非常标准的瑜伽热身动作,快来学学吧! 梅姐瑜伽 发布时间:6小时前还没有任何签名哦 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
三步跨栏的标准动作，你学会了吗？三步跨栏是田径项目中的一项技术活动，需要选手在短距离内以快速的速度通过一系列设置的障碍。以下是三步跨栏的标准动作：1. 准备阶段：- 双脚分开与肩同宽，身体保持直立。- 头部保持正直并注视前方。- 手臂放在身体两侧，肘部弯曲，前臂平行于地面。- 重心稍微向前倾斜，准备向前...
深蹲是一种非常流行的健身动作，它可以帮助你增强腿部肌肉、提高心肺功能和塑造身体线条。然而，要想获得最佳效果，你需要掌握正确的徒手深蹲标准动作。下面，让我们一起来学习一下。1. 站立姿势 首先，你需要站在地面上，双脚与肩同宽或略宽于肩。保持身体直立，背部微微挺直，收腹，同时放松肩膀和背部肌肉。2. ...
在太极拳中，有几个动作常常成为练习者的短板和软肋，其中就包括我们今天要讲的“仆步”动作。仆步是太极五大步型之一，要求两腿左右大幅分开，一侧屈膝下蹲，另一侧髋外展并接近地面，两侧交替进行。如果将仆步动作进行分解，可粗略地将其视为单腿蹲、踝背屈、髋外展等动作的组合。单腿蹲对膝关节活动度以及股四头...