枕头置于头和脖子下面，枕在脖子的部位略高（以自己的一平拳为宜），枕在头部的部位略低，确保平躺时能够“正视“上方，让枕头与颈部的曲度相贴合，从而支撑颈椎，保持颈椎的正常生理曲度，使颈部的肌群处于放松状态。（2）侧卧位时 枕头同样要置于头和脖子下面，侧卧位枕头高度为颈根部到肩头的距离（约8cm-15cm...
1.一般高枕头、低枕头对颈椎都存在影响,所以需要根据个人情况选择枕头的高低,比较适宜的枕头是睡觉时能垫起颈部同时保持后脑勺紧靠床面,由于每个人的颈椎曲度不同,所有可以根据自身情况选择枕头的高度。 2.枕头过高容易造成颈椎损伤,时间长了就会形成颈椎病,患者会出现颈背疼痛,手指发麻、四肢无力、头疼头晕等不适症状...
身高较高的人往往需要更高的枕头,以保持头颈部的自然曲线。相反,身高较矮或者儿童可能需要较低的枕头,以避免颈部被过高的枕头扭曲的姿势。 不同的睡姿需要不同高度的枕头来支撑头部和颈部。例如仰卧睡眠时,枕头的高度应适中,可以支撑头部和颈部,保持自然曲线。侧卧睡眠时,枕头则应该更高,以填补脖子和肩膀之间的空隙,...
您好,判断枕头高低是否合适,可以通过以下几个方面来进行评估: 一、根据睡眠姿势判断 仰睡:枕头高度应约等于自己一个拳头的高度。当您仰睡时,可以检查额头与下巴的连线。如果下巴保持水平,说明枕头高度合适;如果下巴明显往下压,说明枕头过矮;如果下巴明显往上抬,则说明枕头过高。 侧睡:枕头高度应约等于自己一个拳头加...
枕头高低标准 1、仰卧时,人头放在枕头上,其压缩高度要为5-8厘米,如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量,可以压缩后用自己的拳头去量,成年人一拳高就差不多了。 2、侧卧时,要能够根据男女的肩宽来定,男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适,女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适,这个高度也就是一侧的肩宽。
1️⃣枕头过高的表现 😣 颈椎受罪:枕头太高,颈椎就得一直弯着,时间一长,颈部肌肉就喊疼了,颈椎病也可能悄悄找上门。 😴 打鼾加重:枕头一高,脖子和胸部的角度就大了,气管被挤得窄窄的,呼吸都不顺畅了,打鼾、咽干、咽痛就找来了。 ⚠️ 特殊人群注意:高血压、心脏病、哮喘的朋友们,虽然有时候喜欢...
科普一下:↪睡觉枕头的高度需要因人而异,一般高度在10-15cm左右比较好,对于比较肥胖或者肩膀稍宽的人,可以适当增高。高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造...
🧍♀️ 身高体重:高个子通常适合高点的枕头,反之亦然。体重也是考虑因素之一,胖乎乎的小伙伴可能需要更高的枕头来支撑。 🧖♀️ 颈椎曲度:每个人的颈椎曲度都不一样,选枕头时要考虑这一点,让枕头和颈椎完美贴合。 😴 睡眠习惯:仰卧的小伙伴选低枕,侧卧的话,高枕更适合你。记得根据自己的习惯来...