1. 标准杠铃（Standard Barbell）：长度： 通常为7英尺（约2.13米）。直径： 通常为1英寸（约2.54厘米）。重量： 约45磅（约20.4公斤）。使用途径：适用于一般的重量训练，如卧推、深蹲、硬拉等。是大多数健身房和家庭健身室的标准杠铃。2. 奥林匹克杠铃（Olympic Barbell）：长度： 通常为7英尺2英寸（约2....
标准杠铃（Standard Barbell）： 通常重15公斤（33磅）。当然也有短杆的大约10公斤。奥林匹克杠铃（Olympic Barbell）： 也就是健身房常见的卧推杆俗称奥杆，重在20公斤（44磅），也有轻量版的15公斤（33磅）。固定重量杠铃（Fixed Weight Barbell）： 这些杠铃是固定不可拆卸的重量，通常从10磅到110磅不等。这些...
健身房中常用的杠铃重量规格为20kg、15kg、10kg、5kg和2.5kg等,其中20kg是最常见的重量规格,也是许多练习者刚入门时需要使用的重量。 对于女性练习者来说,一般建议使用10kg或15kg的杠铃进行训练,而男性练习者则可以选择20kg或更高的重量规格。在实际训练中,根据个人体力和训练目的来选择适合...
①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成.举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定横杠总长度分别不超过2.20米和2.15米,横杠直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米.杠铃片重量、颜色如下:25千克(红色);20千克(蓝色)、15千克(黄色);10千克(绿色);5千克(白色)、2.5千克(红色)、2千克(...
标准杠铃杆的重量在国际上通常是45磅，或者等同于20.4千克。这是指男子标准杠铃的重量。女子标准杠铃通常较轻，重约33磅或15千克左右。所以平时健身房说的卧推杠铃100kg其实是包含杠的重量，杠的总量相当于加了两片10kg的杠铃片。需要注意的是，虽然这是国际上通用的标准，但在一些地方，标准杠铃的重量可能会有所...
对于女子组，杠铃的起始重量和最大允许重量通常会比男子组低一些。以下是一些常见级别的杠铃重量范围：1. 女子48公斤级：起始重量为90公斤，最大允许重量为110公斤。2. 女子53公斤级：起始重量为95公斤，最大允许重量为115公斤。3. 女子58公斤级：起始重量为100公斤，最大允许重量为120公斤。4. 女子63公斤级：...
安全深蹲杆的重量通常在 45 至 65 磅（约 20.4 至 29.5 公斤）之间，通常由举重运动员和从伤病中恢复的个人使用。它们的轴直径为 25 毫米或 50 毫米，长度在 7 – 8 英尺（约 2.1 至 2.4 米）之间，袖子直径为 50 毫米。以上就是几种常见的杠铃杆的重量，希望对您有所帮助。如果您想了解更多关于...
一般来说，初学者可以选择10-15公斤的杠铃杆进行练习。随着训练的进行，可以逐渐增加重量，但要注意不要过度训练，以免对身体造成伤害。需要注意的是，在选择杠铃杆重量时，要根据自己的实际情况来选择。不要盲目追求大重量，以免对身体造成伤害。同时，也要注意正确的姿势和呼吸方式，避免出现不必要的损伤。总之，了解...
下面是一些常见的杠铃片搭配方式: 1.增加重量:如果想要增加杠铃片的重量,可以在杠铃片两侧分别增加同样的重量。 2.减少重量:如果想要减少杠铃片的重量,可以通过减少杠铃片两侧的重量来实现。 3.单边负重:如果想要单边进行训练,可以在杠铃片一侧增加相应的重量。 总之,在进行杠铃片训练时,应该根据...