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木兰单圈24式口令教学 准备活动 两脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂,目视前方,全身放松,意念归于丹田。 呼吸自然,吐气时稍提肛缩腹,吸气时松开。 口令教学 第一式:起势 口令:预备,起势! 动作:两脚与肩同宽,自然站立,双臂自然下垂,目视前方,全身放松,意念归于丹田。 第二式:白鹤亮翅 口令:两手向两侧分开,...
《含羞草》 木兰单圈全套演示 是在优酷播出的体育高清视频,于2013-07-11 22:24:17上线。视频内容简介:《含羞草》 木兰单圈全套演示
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在教学内容方面,木兰单圈24式口令教学主要包括起势、双手反圈、反圈归中等基本动作。每个动作都有相应的口令和要点,练习者需要按照口令的要求,逐步完成每个动作。例如,起势是一切动作的基础,要求练习者保持身体放松、自然站立,双手放在身体两侧,眼睛平视前方。这个动作可以帮助调整呼吸,使身体逐渐进入运动状态。 在教学...
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