燕麦饼干是健康的零食选择，它们富含燕麦片，燕麦片富含膳食纤维和其他营养物质。我推荐选择无糖或低糖的燕麦饼干，这样可以避免摄入过多的糖分。7、纯果汁 纯果汁是一种富含维生素和矿物质的饮品，对于补充体内水分和营养非常有效。选择无糖或低糖的纯果汁，避免添加剂和防腐剂，更有益于健康。8、烤海苔 烤海苔是一...
6.南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。 7.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 8.奶酪:奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达...
目前人们最为常见的坚果当属板栗、腰果、巴旦木、核桃、夏威夷果等,这种含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和油脂的干果类果实,对很多疾病都有着良好的预防功效,并有着增强体质的作用。 3.海苔 海苔是将紫菜烤熟后制成的质地脆嫩、入口即化的食品,...
葵瓜子 可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。大枣 预防坏血病。枣中维生素C含...
对身体有益的零食有哪些 1.葵瓜子 能够美容养颜。葵瓜子带有蛋白、人体脂肪、多种营养元素和矿物,在其中脂肪酸的成分尤其丰富多彩。脂肪酸有利于维持皮肤鲜嫩,避免皮肤干和转化成色斑。 2.花生仁 可防皮肤病。花生仁中含有的维生素b2,更是在国住户平常饮食中比较欠缺的维生素之一。因而有心多吃些花生仁,不但能...
哪些零食可以抵御癌细胞？1、开心果 开心果里面含有大量的生育酚，能够更好的降低肺癌的风险，另外里面含有大量的白藜芦醇，具有预防心脑血管疾病、抗癌的功效，里面含有的植物固醇有利于心血管的健康。一定要选择无调味的开心果，一天吃量不能超过一把。2、蔓越莓干 经过研究表明蔓越莓可以治疗泌尿道的感染，同时也可以...
一、坚果类坚果是营养价值极高的零食之一，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养素。中老年人适量食用坚果，可以增强记忆力、预防心血管疾病、延缓衰老等。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、开心果等，每天食用一小把（约30克）即可满足身体需求。二、酸奶酸奶是一种富含益生菌的乳制品，具有调节...
对身体有益的零食有哪些？简介 不是所有的零食都是对人体有害的哦，有的也对人很好的，今天给大家介绍几个。方法/步骤 1 花生米 花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。2 酸奶 酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对...
下面就给大家推荐4款居家必备的小零食，做法简单非常适合家里有老人和小孩的。一、 红糖发糕 准备食材：南瓜、白糖、酵母、面粉、果干 制作方式：1、 南瓜清洗干净，去皮然后切成小块;2、 蒸锅中加入适量的水，水开将南瓜放在上面蒸至软烂，盛出备用;3、 用勺子将南瓜捣成南瓜泥，加入适量的白糖，搅拌均匀;4、...
优点：燕麦粥作为最富营养的食物之一，是一个很好的早餐选择或一种饱腹感较强的零食。 此外，燕麦粥是一种健康的复合碳水化合物，富含膳食纤维，有助于减肥、降低血糖（由于其血糖指数较低）和胆固醇。酸奶 原味或者是酸奶 优点：酸奶富含钙、蛋白质、钾和益生菌，有益于心脏和肠道。此外，酸奶还可以增强免疫系统...