燕麦饼干是健康的零食选择,它们富含燕麦片,燕麦片富含膳食纤维和其他营养物质。我推荐选择无糖或低糖的燕麦饼干,这样可以避免摄入过多的糖分。7、纯果汁 纯果汁是一种富含维生素和矿物质的饮品,对于补充体内水分和营养非常有效。选择无糖或低糖的纯果汁,避免添加剂和防腐剂,更有益于健康。8、烤海苔 烤海苔是一...
6.南瓜子和开心果:富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。 7.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。 8.奶酪:奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达...
6、黑巧克力 最近研究发现,巧克力居然有饿死癌细胞的功能,巧克力里面含有多种抗氧化物,黑巧克力里面的抗氧化活性是红酒的三倍,多酚含量比绿茶高四倍左右。但是一定要选择纯度达到65%以上的黑巧克力才有效果。一些巧克力酱和牛奶巧克力的抗氧化活性是比较低的。温馨提示 平时可以吃以上零食,不仅可以抗癌而且也可以为...
目前人们最为常见的坚果当属板栗、腰果、巴旦木、核桃、夏威夷果等,这种含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和油脂的干果类果实,对很多疾病都有着良好的预防功效,并有着增强体质的作用。 3.海苔 海苔是将紫菜烤熟后制成的质地脆嫩、入口即化的食品,...
酸奶是一种富含蛋白质和益生菌的零食,对肠道健康非常有益。酸奶中的益生菌可以帮助改善肠道菌群,提高免疫力。此外,酸奶还含有钙和维生素D,对骨骼健康有益。选择无糖或低糖的酸奶更佳。四、全谷物食品 全谷物食品,如燕麦片、糙米饼等,是一种富含纤维和复合碳水化合物的零食。它们可以提供持久的能量,帮助你在...
红枣红枣被称为“天然的维生素丸”,富含多种维生素,有补血益气、健脾养胃、养心安神的功效。上了年纪之后,很多人经常失眠,这时候可以多吃一些红枣,是有助于睡眠的,还能平心定神。桂圆干桂圆干是用新鲜的桂圆晾晒而成,既是零食,也能入药,有养心安神、补气养血的作用,中老年人大多觉少,晚上失眠睡不着觉,...
1. 坚果:坚果类零食如杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质。它们还含有抗氧化剂和多种植物化合物,有助于降低心脏病和某些癌症的风险。适量食用坚果可以提供长效饱腹感,帮助控制体重,并有助于维持血糖稳定。2. 水果:水果是天然的零食选择,富含维生素、矿物质和纤维。水果中的天然...
健康的零食,一般需要具备以下特点:1、营养价值高;2、便于携带和储藏;3、美味。 零食是指三餐时间之外所吃的各种食物,说到零食,多数人都会把它和不健康联系在一起,但零食的种类是多样的,如果会合理选择零食,控制好总量,零食不仅不会危害健康,还可作为一日三餐之外的营养补充,同时,可以防止正餐的暴饮暴食,对健康...
在当今快节奏的生活中,零食早已成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。零食作为小吃的代表,一度被视为垃圾食品,被指责为导致肥胖和健康问题的主要原因。然而,不是所有零食都应该被视为有害的食品。实际上,有一些零食在适量食用的情况下,对身体健康是有益的。坚果 心脏健康: 坚果中的健康脂肪,尤其是单不饱和...
1、红薯干:红薯是一种优质的碳水化合物来源,富含维生素A、维生素C等,有助于增强免疫力。扩写:想象一下,刚刚出锅的红薯丸子,炸至金黄色,外酥内软,每一口都散发着浓浓的红薯香。淋上粘稠的白糖酱汁,洒上黑白芝麻,裹着红薯丸子,色泽金黄,外酥内软的口感让人回味无穷。2、桂圆干:桂圆被誉为“心脏果...