不同垂直赛道的“最佳饮食” 值得一提的是，「地中海饮食」连续8年位居最佳整体饮食第一名，同时在抗炎、糖尿病、肠道健康等8个垂直赛道上也是冠军。根据2025年最佳整体饮食排名，前5名分别是：地中海饮食、得舒（DASH）饮食、弹性素食、MIND饮食和梅奥诊所饮食。 5类病症各有最佳饮食 根据这份榜单，为大家介绍几...
最佳整体饮食:地中海饮食稳居榜首 “地中海饮食”连续8年荣登最佳整体饮食榜首,同时在抗炎、糖尿病、肠道健康等多个领域也占据领先地位。 针对不同健康需求的最佳饮食方案 肠易激综合征人群:低FODMAP饮食 低FODMAP饮食通过减少可发酵性碳水化合物的摄...
整体最佳饮食排名第3的仍是健脑饮食。 1. 地中海饮食——降低疾病和死亡风险 地中海饮食之所以健康，是因为这种饮食模式强调蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物、橄榄油和香料顿顿要有；鱼类和海鲜每周至少吃2次；适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶；远离红肉和糖类；如果不得不饮酒的话，可以适量饮用一些红酒，当然...
先看蝉联最佳饮食榜首多年、在多个方面都是第一名的地中海饮食吧! 地中海饮食 (Mediterranean Diet) 蓝色的水面、优美的建筑、梦幻度假的感觉……谁不会被地中海风光的照片带进一种开心的氛围中呢?而蝉联最佳饮食榜多年的地中海饮食,正是以地中海沿岸居民...
一、整体最佳饮食 # 1地中海饮食 总体得分：4.6/5.0 整体减肥：4.2/5.0 健康评分：4.6/5.0 地中海饮食以希腊、意大利、克罗地亚、黎巴嫩、土耳其和摩纳哥等21个地中海沿岸国家的传统饮食方式为基础。显然，生活在这个多样化地区的人们吃不同类型的食物。最重要的是，根据多年的研究和证据，主要食用水果和蔬菜...
2023年最佳饮食排行榜出炉！近日，《美国新闻与世界报道》发布了2023年度最佳饮食榜单。该榜单是由营养、饮食心理、糖尿病和心脏病领域专家，评估近40种饮食模式后，针对不同人群给出的饮食参考。今年新增了两大类饮食排名——“最佳骨骼与关节健康饮食”和“最佳家庭友好型饮食”。来源：中国气象科普 ...
2024全球整体最佳饮食排行榜中: 1️⃣地中海饮食(Mediterranean Diet)仍位居榜首,这也是该饮食连续7年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首 2️⃣由美国心肺及血液研究所(NHLBI)制订的得舒饮食(DASH Diet)位居第2名而...
《美国新闻与世界报道》发布了2023年度最佳饮食排行榜前八名: 第一名,地中海饮食(Mediterranean Diet),已经蝉联多年排在榜首。 第二名(并列),得舒饮食(DASH Diet)和弹性素食(The Flexitarian Diet)。得舒饮食,也就是低脂,无酒精,严格低盐低钠,低脂肪的类似地中海膳食。被誉为终止高血压,预防改善控制高血压饮食...
地中海饮食连续6年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首,而且在最健康、对心脏最有好处、最适合糖尿病、最容易遵循、以植物为主的饮食的6个分项榜单也全部位列第一。 地中海饮食总的来说有以下特点:高纤、高钙、抗氧化、低脂、低热量。 每餐都有水果、蔬菜、全谷物、橄榄油、豆类、坚果、香料; ...