从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长在45-60分钟之间，少于45分钟效果会减弱，大于60分钟不仅没有更高收益，还容易产生负效应。在频次上，一周3-5天，每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6次。为什么说挥拍运动是最佳运动呢？挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效...
最好的爱情，是两个人相互体谅。彼此都有责任感，在生活中的每一件事情上给足对方尊重和安全感。爱一个人，不仅仅要学会接纳对方的缺点，更要能够看到对方的优点，以及为你所做的付出。爱一个人，不仅要有良好的教育素养，还要有正确的三观。以及，为一个人努力积极改变自己的心态。我们总说，爱我就要包容我，...
《最后生还者》The Last of Us HBO今年的最强爆款，顶级游戏IP改编的末日类美剧。目前豆瓣评分 9.0，IMBD 评分 8.8。《最后生还者》是根据顶级游戏IP改编的末日类美剧，故事背景设定在人类因现代传染病而面临绝种危机，所有“感染”的人都会变成吃人怪物的末日世界。该剧主要讲述的便是男主乔尔带着一名14岁少女...
胡萝卜素含量高达1790微克/100克,维生素C 13毫克/100克。 蚝油生菜是最简单的吃法,白水烧开,滴入数滴植物油,加入摘洗干净的生菜(西洋生菜最佳),30秒即可捞出,虑干水分,依据个人口味放入蚝油即可。 5. 油麦菜: 油麦菜是一种叶用莴笋,有的地方又叫牛俐生菜。因水含量极高,约占96%,故口感脆嫩,易于消化...
最颠覆认识的结论是，我们最大“杀手”不是糖和脂肪，而是：钠摄入量高 全谷物摄入量低 水果摄入量低 换句话可以理解为：我们吃的食物偏咸、全谷物类食物不足、蔬菜水果太少。2024年最佳饮食榜单发布 这个饮食方法7年蝉联榜首 2024年1月，《美国新闻与世界报道》发布了2024年度最佳饮食榜单。在这份最佳饮食排行榜...
一般来说一只镜头的最佳光圈为其最大光圈缩小2-3档，比如：一只镜头的最大光圈为f/2.8，那么它的最佳光圈就在f/5.6-f/8。举个例子：下面这张照片，左边的拍摄光圈为f/3.5，右边的为f/9。通过对比能很明显的看出来的右边的指针与表盘轮廓分明，钟表的边缘与背景花草的边缘对比也很清晰。而左边的因为光圈...
爱一个人的最佳方式，是及时，有些遗憾无法弥补。爱，经不起等待。做好眼前事，珍惜眼前人。明天的太阳依旧照常升起，你爱的人还在不在你的身边。再美的鲜花也会凋零，再爱的人也会老去。爱意经不起等待，时间经不起消磨。唯有及时去爱，珍惜TA在身边的每一分每一秒。爱一个人的最佳方式，是及时。及时去爱...
笔者认为，要想兼顾各种距离的目标，最佳的选择就是36码归零。这张照片展示了5～10码的射击结果。当步枪设置为36码归零时，能够直接瞄准靶纸A区，就可以命中300码以内的靶纸BC区，而不需要过多地调整瞄准点。如果需要射击更远的目标，可以瞄准目标的肩线或头顶，这样分别对应350码和400码。笔者认为，36码归零可以...
01什么是地中海饮食 地中海饮食连续6年蝉联整体最佳饮食排行榜榜首，而且在最健康、最佳植物性和骨骼和关节健康的最佳饮食3个分项榜单也全部位列第一。地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的欧洲国家饮食。简单地说，它是一种以蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果、橄榄油和香料为主的膳食模式；...
2023年12月24日,跑鞋权威杂志“跑者世界”更新了2023年度最佳跑鞋清单。 榜单从重量控制,舒适度,缓震性能和支撑性等多角度考量,并通过大量跑者体验进行深入分析,评选出最适合各类跑者的15双跑鞋。 跑者世界是跑鞋届非常具有权威性的杂志,所选跑鞋对于跑者们的跑鞋选购具有一定的参考性,但是不同地区跑者的身体力量...