食材：甜椒、西兰花、鸡蛋、奶粉、包子、橄榄油——早餐蔬菜，一般以水煮的更多，简单易做，加点橄榄油、香醋拌匀就不错，加入主食和鸡蛋，简单营养。做法：将鸡蛋和包子上锅蒸10分钟，再将西兰花与甜椒焯熟，加入橄榄油和香醋、低盐酱拌匀即可，再将牛奶准备好即可。第四天：鸡蛋虫草花荞麦面 食材：新鲜虫草花+...
这一天的早餐很简单，山药和鸡蛋上锅蒸一蒸，同时将蔬菜炒一炒或水煮即可上桌，再准备一杯牛奶和水果即可，做法简单快捷，轻松上桌。以上七天早餐，有面条、馒头、蔬菜煎饼，蒸山药，食材简单，随意搭配，低脂营养又管饱，适合上班族。早餐要吃好，包括主食、水果蔬菜，鸡蛋或是豆制饮品，没有时间准备，那就将可蒸...
黄瓜洗净拍碎，再切成小块。先加入盐腌制十分钟，然后把腌出的水倒掉，再加入生抽、香醋、香油、白糖调味就好，和白煮鸡蛋很搭配。小米面粉加清水搅匀，倒入开水锅中煮开即可，和玉米粥一个做法。简单快手，很适合早餐。六，三明治、牛奶、草莓 又是一款快手早餐。先把鸡蛋和火腿煎熟，然后铺一块保鲜膜在桌子上，...
1，先将米糊打上。100克南瓜、150克雪梨、35克大米淘洗干净。2，放入破壁机，加约600毫升清水，选择米糊模式就不用管了。3，接下来先煎鸡蛋，煎熟盛出备用。4，肉丝里我加了点生抽和小苏打抓匀了，这样处理的肉丝口感更嫩，也更入味。5，热锅倒入少许油，油热放入肉丝，大火炒至肉丝变色，再加少许生抽、姜、...
普通人家的5天早餐，家常好吃，家人满意。每天早晨给家人做早餐，已经形成了习惯，十几年如一日，都是每天早晨家人一起吃过早餐再出门。丈夫单位有早餐，除非有特殊情况，会在单位吃早餐，平时一直都是在家里，陪我一起吃早餐。因为如果每天只是我一个人吃早餐，我就失去了做早餐的动力，所以丈夫坚持陪我在家吃早餐...
上班族的早餐，可以是三分钟的泡面，也可以是香喷喷的炒饭，或者是面包牛奶，主打一个是为了又快又管饱，而且，还可以做到低脂营养，吃好管饱不易发胖。早餐要吃好，需要给我们身体摄入优质的蛋白质、碳水化合物以及维生素等多种营养物质，食材普通营养全面，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、瘦肉、虾、鸡肉等，其他豆类食物，...
“白幼瘦”不是我想要的美，我希望自己瘦而有力量，这种力量应当是由内而外的，所以，除了运动之外，我们还要好好吃饭，好好睡觉，才会越来越好。和大家分享个人七天早餐，食材普通用心搭配，低脂营养越吃越美丽。第一天：蒸山药+白煮蛋+水煮鸡毛菜 山药是粗粮可当作主食，鸡蛋含优质的蛋白质，鸡毛菜翠绿鲜嫩，煮一...
第一天的早餐 烤姜黄花卷，红枣枸杞糯米豆浆，烤红薯，烤牛肉，水果。周末休息的时候做了这个烤姜黄花卷，外皮香酥，里面松软，非常的好吃，早晨拿两个，放烤箱，开上下火100度烤5分钟，就和刚出炉的一样好吃。晚餐吃蒸蜜薯的时候，多蒸几根，早晨和蜜薯、熟牛肉一起放入烤箱，150度上下火烤5分钟，然后转100度...
普通家庭的5款早餐,简单又美味! 👨👩👧👦 已婚已育,和公婆一起住,有车无房贷 即使再怎么省钱,一日三餐是省不掉的。在家吃饭绝对是最省钱的方式,特别是一家人一起吃饭,人均一顿早餐也不过3块钱。今天就来分享一下我们家的低成本的早餐: 豆皮鸡蛋粥 这种粥在老家也叫“月子粥”,认为营养丰...