当你学不进去时试试“普瑞马法则”普/瑞/马/法/则前提一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经历:准备做某件事情,结果过了好久发现还是没有做;觉得有力气使不出来;总觉得生活是灰色和抑郁的,等等。这类情况时常发生在生活中,好像生活总是被...
普瑞马法则 普瑞马法则就是先难后易。把每日活动记录下来,剔除必要的生理活动。剩下的事情按照难易程度依次排列。先难后易可有效改变惰性,结束抑郁情绪。 当感觉无法做下去的时候,可以借助20条已被科学证明的关于大脑的事实帮助记忆。 1,大脑喜欢色彩,颜色帮助记忆。 2,大脑专注有时限,半小时后适当休息有助学习。
当你学不进去时,试试“普瑞马法则" 在学习和生活中,当我们想要做某件事情的时候,过了好久发现还是没有做或者觉得有力气使不出来,生活好像总是被种惰性缠绕,但又不知道怎么来改变。 以心理学操作性反射的原则为基础,对于人类的行为方式进行观察后,心理学家提出这样一种改进方式,也叫普瑞马法则。 你如果可以坚持...
🚀一周告别拖延症!普瑞马法则实战指南💪 📝第一步:用一到两天时间,详细记录你的所有行为,包括吃饭、洗衣、睡觉等日常活动。剔除这些基本需求后,将剩余活动进行排序。🔄第二步:将你最不喜欢做的事情放在计划表的第一位,而将你最喜欢的事情放在最后一位。
今天我要分享一个超级实用的小技巧——普瑞马法则,帮你迅速找回执行力! 什么是普瑞马法则?普瑞马法则其实很简单,就是给事情排序。听起来是不是很普通?但关键在于执行。 第一步:记录你的日常首先,花两三天时间,把你的日常行为记录下来。包括吃饭、睡觉、发呆等等,所有你一天要做的事情。这样下来,你可能会发现...
普瑞马法则 一般在学习和生活中,我们都可能有这样的经验,就是当说想要做某件事情的时候,但过了好久发现还是没有做;或者觉得有力气使不出来;或者总觉得生活是灰色和抑郁的,等等。这类情况反映在生活中,就是生活好像总是被一种惰性缠绕,知道那不好,但又不知道从何处入手来改变。
普瑞马法则的基本原理是,通过强化一个容易发生的行为(称为“高概率行为”)来增加另一个不太可能发生的行为(称为“低概率行为”)的发生频率。这种强化可以是积极的,如给予奖励,也可以是消极的,如消除厌恶刺激。 普瑞马法则的应用包括以下几个方面: 1. 行为塑造:通过强化高概率行为来增加低概率行为的发生频率。例如...
心理学家依据操作性条件反射的原理,研究出了一种可以纠正惰性生活的方法——普瑞马法则。 柠檬先解释一下什么是操作性条件发射,它是斯金纳新行为主义学习理论的核心,重点就在于强化。 举个例子帮大家理解一下,比方说你这个月工作努力,老板在开会时点名夸了你,你很开心,然后变得更加努力,这就是正强化的作用。如果你...
今天就来分享一下我是如何高效学习的,特别是如何运用“普瑞马法则”来管理注意力。 先说结论:当你感觉学不进去时,试试“普瑞马法则”。简单来说,就是“逼自己先难后易”:把难事放在容易的事前面,把不想做但必须做的放在想做的事前面。通过自我克服完成最困难或最容易产生惰性情绪的事情,从根本上结束惰性。