普拉提斯(Pilates),听起来如此神秘的运动名称,其实是由一位木匠兼体操运动员─约瑟夫‧普拉提斯(Joseph Pilates)除了先天的疾病、再加上营养不良,造成小时候遭受许多疾病之苦,开始钻研多种运动,且又受到瑜珈和动物像是天鹅、海豹或大型猫类的行为所启发而发明出皮拉提斯运动。 虽然皮拉提斯与瑜珈非常相似,但在动作上更...
1、普拉提斯是指普拉提。又称普拉提技术,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。2、西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人...
普拉提斯的起源 起源于德国一战时期 普拉提斯由德国物理治疗师约瑟夫·普拉提斯在20世纪初创立,旨在为受伤的士兵进行康复训练。融合多种流派 普拉提斯结合了瑜伽、太极、体操等多种运动流派的元素,形成了一套独特的训练方法。普拉提斯的发展 普及全球 随着时间的推移,普拉提斯逐渐受到广泛欢迎,成为一种流行的身心训练...
是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提运...
普拉提斯是一种独特的运动形式,起源于德国人约瑟夫·普拉提斯的创新。它并非单纯瑜伽的翻版,而是将瑜伽的根基与多元文化元素相结合,如芭蕾舞、健美运动、体操和中国的太极等。与瑜伽注重内在呼吸、冥想和心灵净化不同,普拉提斯将焦点集中于身体,强调精准塑形和功能性训练。普拉提斯的优势在于其直接作用于...
普拉提斯最初是为了帮助物理治疗师更好地进行康复训练而设计的。普拉提斯注重核心肌群的训练,强调身体的稳定性和平衡性。普拉提斯的发展 全球传播 随着时间的推移,普拉提斯逐渐在全球范围内传播开来,成为一种受欢迎的健身方式。融合其他元素 普拉提斯不断与其他运动和舞蹈元素融合,形成多种流派和风格。现代应用 普拉...
因此,研究人员认为,相较于传统的物理治疗方式而言,普拉提斯训练法所取得的康复效果更持久。 强直性脊柱炎的康复锻炼: (1)坐位:应坐靠背木椅,坐椅高度以两足平置地面为宜。躯干部稍向后仰,最好能紧靠椅背,双足着地,坚持5-10分钟,休息后再重复。要...
普拉提斯起源于20世纪初,由约瑟夫·普拉提斯创立。它是一种综合性健身系统,结合了呼吸控制、核心肌群锻炼和身体平衡。普拉提斯的核心原理和特点 核心控制 普拉提斯注重核心肌群的训练,包括腹肌、背肌和盆底肌肉,以提高身体的稳定性和平衡性。流畅动作 普拉提斯强调流程性的动作,通过平滑和连贯的动作链条,让身体获得...
在进行普拉提斯运动时,要注重深呼吸和控制呼吸节奏,这有助于提高氧气摄入量,加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。通过深呼吸,可以使身体更好地吸收氧气,从而增加脂肪的氧化分解,达到燃脂减肥的效果。 其次,普拉提斯注重核心肌群的训练。核心肌群是指身体的中心部位,包括腹部、腰部和背部的肌肉。通过普拉提斯的训练,可以有效地...