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这一普拉提的经典的动作可以通过锻炼腹肌使上腹变得平坦。 双手抓住膝窝,腹部内缩,放低至平躺姿势。头部和肩膀慢慢卷起,下背部不要离开地面。双手置于身体两侧,上下小幅度摆动。每次吸气和呼气双手均摆动5次,直至50次摆动。然后坐起来,重复动作100次。
1)全面了解普拉提运动的基本原理和核心概念。 2)掌握普拉提基本动作的正确技巧和教学要点。 3)培养专业的普拉提教学能力,能够设计和组织课程,并进行有效的教学指导。 学习对象 1)对普拉提运动感兴趣的健身爱好者。 2)希望成为普拉提教练的个人。 3)已经从事相关运动教学工作的健身教练。
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语言/字幕:汉语 更新时间:20191106 简介:瑜伽瘦身说上传的时尚视频:瑜伽初入门教学视频第一节普拉提初级动作练习,粉丝数4167,作品数363,点赞数3,收藏数6,免费在线观看,视频简介:瑜伽初入门教学视频第一节普拉提初级动作练习 UP主简介 瑜伽瘦身说 粉丝数:4167 ...
普拉提减肥八句箴言:“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,坚持2个月,你会看到明显的瘦身效果。 1、侧卧踢腿 侧卧,右侧大腿与身体呈90度角 小腿与大腿也垂直,压在地面 左腿微屈向上抬起 2、交叉式运动1 仰卧,双手置于脑后,屈膝团身