病情描述: 每天到底晒太阳多长时间好呢 医生回答(1) 武建海副主任医师 江苏省中医院 营养科 病情分析:每天晒太阳大约15至30分钟是最佳的。 1.维生素D合成:皮肤在阳光下可以合成维生素D,帮助钙质吸收,预防骨质疏松。每天15至30分钟的日晒即可满足身体需要。 2.情绪调节:阳光照射有助于分泌血清素,改善心情,降低抑郁...
每天晒太阳的时间应该选择在上午十点以后,到下午两点之前,这一段时间比较适合晒太阳,通过晒太阳能够促进维生素D沉积在骨骼,能够抗风湿,预防骨质疏松,还有助于食物消化和吸收,对于增加心脑血管内皮细胞的功能也有一定的帮助,婴幼儿和老年人应该适当的增加晒太阳的时间。
1、时间选择:上午9-10点和下午4-5点为佳。这两个时段阳光相对柔和,紫外线强度适中,能促进皮肤合成维生素D,又可减少晒伤风险。例如在夏季,可适当提前或推后这两个时段,避免阳光过于强烈,冬季则可在中午前后适当延长一点晒太阳时间。 2、部位暴露:应尽量多暴露皮肤,如面部、手臂、腿部等,但要注意保护眼睛,可佩戴...
应该选择合适的时间段来晒太阳，尽量选择上午8-10点或者下午3-5点之间，此时间段的阳光会相对比较柔和。
1、早上九点到十点:早上九点到十点阳光比较温和,并且紫外线强度适宜,可以减少长时间暴晒所造成的伤害。 2、下午四点到五点:此时间段,紫外线以及阳光也比较温和,也是适合晒太阳的时间。 平时晒太阳的时间,尽量控制在30~45分钟,避免时间过长,引发身体出现不适。
晒太阳的时间应根据个人情况和环境条件进行调整,一般建议早晨和傍晚可适当延长晒太阳时间,中午应避免直接暴露,皮肤白皙或敏感者、儿童和老年人、白癜风等患者需更短时间并注意防护,如有疑问可咨询医生或健康顾问。 晒太阳是一种简单而又有益的健康行为,但晒太阳的时间需要适当控制,以避免潜在的风险。以下是关于晒太阳时...
晒太阳的正确时间一般在上午6-9点、下午4-5点,冬季可以增加9-10点的时间段。 晒太阳能够促进体内钙元素吸收,上午6-9点时太阳内含有的紫外线相对较弱、红外线相对较强,有助于活血化瘀。下午4-5点时晒太阳能够?肠道对钙、磷等元素的吸收,有助于骨骼正常钙化,若是夏季天气较炎热,时间可以适量推移,而冬季紫外线...
婴幼儿皮肤娇嫩,容易晒伤,所以多选上午时间晒太阳,15-30分钟即可。冬天则选择午后的时间。这些时间段,阳光较温和。同时要注意避免阳光直射。 2、青壮年 由于青壮年代谢旺盛,对于维生素D需求多,可以多晒一会儿太阳,建议每日晒1-2小时。 3、老年人 老年人建议每天分两次晒太阳,避免正午阳光直射引起皮肤等问题。
每天晒太阳时间半个小时最好,以春秋天为例,每天外出晒太阳的时间,最好选择在上午10点和下午3点左右,这时候阳光比较充足,也可以避免暴晒,让阳光直射到皮肤上,阳光中的紫外线可以让皮下7-脱氢胆固醇变成维生素D3。维生素D3在血液中经过肝脏25-羟化酶的作用,变成25-(OH)D3。而在肾脏的1α-羟化酶的作用下,又...